Connect with us

বাংলাদেশ

রোদে কতক্ষণ থাকলে তৈরি হয় ভিটামিন ডি, জানেন কি!

Published

on

হিরো আলম

শরীরে প্রাকৃতিক নিয়মে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সূর্যের আলো প্রয়োজন। তবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রোদে বসে থাকলেই শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয় না। রোদে বেশিক্ষণ থাকলে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। আবার অনেকেই ভিটামিন ডি তৈরি হবে ভেবে, ঠাঠা রোদে ছাদে গিয়ে বসে থাকেন। কিন্তু তাতে কি খুব একটা লাভ হয়?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি শুধু হাড়ের জন্য জরুরি নয়। রোগ প্রতিরোধ গড়ে তুলতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে এমন অনেক প্রোটিন এবং উৎসেচক তৈরিতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় এবং পেশির ক্ষয়, চুল ঝরে পড়া, হঠাৎ হঠাৎ মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, ওজন বেড়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়। কিন্তু অনেকেই এই সব লক্ষণ প্রকাশ পেলেও বুঝতে পারেন না যে তা কেন হচ্ছে।

চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, দুপুর ১২টা থেকে ৩টে পর্যন্ত যে কোনও সময় গায়ে একটু রোদ লাগালেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি তৈরি হয়ে যায়। তবে, এই সময় যেহেতু রোদের তেজ বেশি থাকে তাই বেশিক্ষণ রোদে থাকার প্রয়োজন নেই। কিন্তু কার দেহে কতটা সূর্যালোক শোষিত হবে তা নির্ভর করে ওই ব্যক্তির চামড়ার রঙের উপর।

পুষ্টিবিদ লিমা মহাজন বলেন, ‘যাদের ত্বকের রং চাপা, তারা অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা রোদে থাকুন। যারা তুলনামূলক ভাবে ফর্সা, তাদের ১৫ মিনিটের বেশি সূর্যের আলোতে থাকার প্রয়োজন পড়ে না।’

Advertisement

এ ছাড়াও ত্বকে সরাসরি রোদ না লাগিয়ে হালকা বা সাদা রঙের পোশাক পরে রোদে থাকলে ত্বকের ক্ষতি অনেকটাই এড়ানো যায়।

তিনি আরও বলেন, ‘রোদে থাকতে হচ্ছে ভেবে সানস্ক্রিন মেখে বাইরে গেলে কোনও লাভ হবে না। বরং রোদ লাগানোর পর, ফিরে এসে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সানস্ক্রিন মেখে নেয়া যেতে পারে।’

এ ছাড়াও মুখে, হাতে সরাসরি রোদ না লাগিয়ে, মেরুদণ্ডের কাছাকাছি অর্থাৎ পিঠে-ঘাড়ে রোদ লাগানো অনেক বেশি কার্যকর বলে মনে করেন চিকিৎসকরা।

Advertisement
মন্তব্য করতে ক্লিক করুন

রিপ্লাই দিন

Your email address will not be published. Required fields are marked *

জাতীয়

হিরো আলম হিরো আলম
জাতীয়47 mins ago

আমার বিজয় ছিনতাই হয়েছে, আদালতে যাবো : হিরো আলম

বগুড়া-৪ (কাহালু-নন্দীগ্রাম) আসনের উপনির্বাচনে এগিয়ে থেকেও অল্প ভোটের ব্যবধানে হেরে যান স্বতন্ত্র প্রার্থী মো. আশরাফুল হোসেন আলম ওরফে হিরো আলম।...

হিরো আলম হিরো আলম
জাতীয়1 hour ago

আগে মেট্রোরেল দিয়েছি, এখন দিলাম পাতাল রেল: প্রধানমন্ত্রী

আগে মেট্রোরেল উপহার দিয়েছি। এটা উপর দিয়ে যাচ্ছে। এবার মাটির নিচ দিয়ে যাবে পাতাল রেল। বাংলাদেশের উন্নয়ন অগ্রযাত্রায় আরেকটি মাইলফলক...

জাপানি শিশু জাপানি শিশু
আইন-বিচার2 hours ago

বাংলাদেশেই থাকতে চায় লায়লা লিনা

মা নয় বাবার সঙ্গেই থাকতে চায় বাংলাদেশে অবস্থান করা জাপানি বংশোদ্ভূত দুই শিশুর মধ্যে ছোট শিশু নাকানো লায়লা লিনা (৯)।...

জ্বালায় জ্বালায়
জাতীয়2 hours ago

জ্বালায় জ্বালায় অন্তর্জালায় পুড়ে যাচ্ছে বিএনপি: কাদের

উন্নয়ন হচ্ছে। মাত্র শুরু হয়েছে উদ্বোধন। এই উদ্বোধনের জ্বালা, পদ্মাসেতুর জ্বালা, বঙ্গবন্ধু টানেলের জ্বালা, ১০০ সেতুর জ্বালা, জ্বালায় জ্বালায় অন্তর্জালায়...

হিরো আলম হিরো আলম
জাতীয়2 hours ago

খরচ বেড়েছে বেসরকারি হজের, ফ্লাইট শুরু ২১ মে

কোরবানি ছাড়া বেসরকারি ব্যবস্থাপনায় হজযাত্রীদের জন্য প্যাকেজ মূল্য ৬ লাখ ৭২ হাজার ৬১৮ টাকা নির্ধারণ করা হয়েছে। গতবছরের তুলনায় এবছর...

মানবতাবিরোধী মানবতাবিরোধী
জাতীয়3 hours ago

মানবতাবিরোধী অপরাধ: পলাতক আসামি গ্রেপ্তার

একাত্তরে মানবতাবিরোধী অপরাধের মামলায় আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে মৃত্যুদণ্ডাদেশপ্রাপ্ত আব্দুল মজিদকে গ্রেপ্তার করেছে র‌্যাপিড অ্যাকশন ব্যাটালিয়ন-৩ (র‌্যাব)। বুধবার (০১ ফেব্রুয়ারি) রাতে...

ময়মনসিংহ ট্রাকের ধাক্কা ময়মনসিংহ ট্রাকের ধাক্কা
দুর্ঘটনা3 hours ago

দাঁড়িয়ে থাকা ট্রাকে আরেক ট্রাকের ধাক্কা, নিহত ২

ময়মনসিংহের ত্রিশালে মহাসড়কে বিকল হয়ে দাঁড়িয়ে থাকা বালুবোঝাই একটি ট্রাকের পেছনে আরেকটি ট্রাকের ধাক্কায় ২ জন নিহত হয়েছেন। বৃহস্পতিবার (২...

হিরো আলম হিরো আলম
দুর্ঘটনা3 hours ago

রাজধানীতে গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণে স্বামীর-স্ত্রীর মৃত্যু

রাজধানীর ভাটারায় গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণে স্বামীর-স্ত্রীর মৃত্যু হয়েছে। নিহতরা হলেন স্বামী আব্দুল মজিদ ও স্ত্রী তাসলিমা। আজ বৃহস্পতিবার (২ ফেব্রুয়ারি)...

মাদকবিরোধী মাদকবিরোধী
অপরাধ4 hours ago

মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ৫০

রাজধানীর বিভিন্ন এলাকায় মাদকবিরোধী অভিযান পরিচালনা করেছে ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশের (ডিএমপি) বিভিন্ন অপরাধ ও গোয়েন্দা বিভাগ। অভিযানে মাদক বিক্রি ও...

ক্রিকেটার আল-আমিন ক্রিকেটার আল-আমিন
আইন-বিচার4 hours ago

ক্রিকেটার আল-আমিনের বিরুদ্ধে চার্জশিট

যৌতুকের জন্য স্ত্রীকে নির্যাতন, মারধর ও বাসা থেকে বের করে দেয়ার অভিযোগ প্রাথমিকভাবে প্রমাণিত হওয়ায় বাংলাদেশ জাতীয় ক্রিকেট দলের ডানহাতি...

Advertisement

আর্কাইভ

February 2023
MTWTFSS
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
হিরো আলম
বিএনপি13 mins ago

‘পরিচয়হীন নতজানু জাতিতে পরিণত করতে চায় সরকার’

হিরো আলম
আন্তর্জাতিক19 mins ago

শত্রুপক্ষের ট্যাংক ধ্বংসে অর্থ পুরস্কার দেবে রাশিয়া

নবম ঢাকা আন্তর্জাতিক মোবাইল চলচ্চিত্র উৎসব
বিনোদন26 mins ago

পর্দা উঠবে ঢাকা আন্তর্জাতিক মোবাইল চলচ্চিত্র উৎসবের

হিরো আলম
ফিচার30 mins ago

যে রেস্টুরেন্টের বয়স শুনলে অবাক হবেন!

হিরো আলম
আমদানি-রপ্তানি33 mins ago

জানুয়ারিতে রপ্তানি আয় ৫ বিলিয়ন ডলার

হিরো আলম
ইউরোপ34 mins ago

বেতন-ভাতা বৃদ্ধির দাবি ব্রিটেনে ধর্মঘট

হিরো আলম
আন্তর্জাতিক45 mins ago

ডিপ্লোমেটিক লেডিস গ্রুপের সাধারণ সম্পাদক নির্বাচিত আবিদা হোসেন

হিরো আলম
জাতীয়47 mins ago

আমার বিজয় ছিনতাই হয়েছে, আদালতে যাবো : হিরো আলম

প্রেম
লাইফস্টাইল56 mins ago

প্রেম করুন মন খুলে …

হিরো আলম
রংপুর56 mins ago

গাইবান্ধায় জামায়াতের আমীরসহ গ্রেপ্তার ২

হিরো আলম
ভর্তি -পরীক্ষা4 days ago

এইচএসসি-সমমানের ফল প্রকাশ ৮ ফেব্রুয়ারি

শিশু
আইন-বিচার4 days ago

মায়ের কাছেই থাকবে জাপানি দুই শিশু

হিরো আলম
এশিয়া5 days ago

স্বর্ণের প্রলেপে মিললো ৪৩০০ বছরের পুরোনো মমি

পেরেছি
ঢালিউড4 days ago

আলহামদুলিল্লাহ, আমরা পেরেছি: শামীম

হিরো আলম
ইউরোপ5 days ago

যে পর্যটন এলাকায় ব্রা খুলে রেখে আসেন নারীরা

হিরো আলম
আফ্রিকা3 days ago

কোরআন থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে খেজুরের তেল তৈরি করলেন এক ব্যক্তি

হিরো আলম
ব্যাংকিং ও বীমা2 days ago

সোশ্যাল ইসলামী ব্যাংকের চেয়ারম্যানের পদত্যাগপত্র গ্রহণ

পাঠান
বলিউড4 days ago

‘পাঠান’ নিয়ে ভিন্ন বুলি কঙ্গনার

হিরো আলম
ফুটবল5 days ago

স্বপ্নই রয়ে গেলো আর্জেন্টিনার ‘হেক্সা’ জয়

হিরো আলম
অর্থনীতি4 days ago

ঢাকা আন্তর্জাতিক বাণিজ্য মেলা শেষ হচ্ছে নির্ধারিত সময়েই

হিরো আলম
এশিয়া1 day ago

নেচে ভাইরাল ইরানি সেই জুটির ১০ বছর কারাদণ্ড

হিরো আলম
আওয়ামী লীগ2 days ago

সাহস থাকলে দেশে আসুন, তারেককে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

হিরো আলম
জাতীয়2 days ago

শূন্যরেখায় এখন কোনো রোহিঙ্গা নেই: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

হিরো আলম
বিএনপি3 days ago

বিএনপির এ পদযাত্রা ‘গণতন্ত্রের’ জয়যাত্রা : মির্জা ফখরুল

বিএনপি
আওয়ামী লীগ3 days ago

আওয়ামী লীগ কখনো পালিয়ে যায়নি : কাদের

হিরো আলম
জাতীয়3 days ago

গণতন্ত্র ছিল বলেই উন্নয়ন সম্ভব হয়েছে: প্রধানমন্ত্রী

হিরো আলম
আফ্রিকা3 days ago

কোরআন থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে খেজুরের তেল তৈরি করলেন এক ব্যক্তি

হিরো আলম
ফুটবল4 days ago

গার্ডিয়ানের তালিকায় বর্ষসেরা ফুটবলার মেসি, শীর্ষে ব্রাজিলিয়ানরা

হিরো আলম
রাজশাহী5 days ago

বগুড়ায় হিরো আলমের প্রচারে নায়িকা মুনমুন

হিরো আলম
ফুটবল5 days ago

মার্টিনেজের আচরণের পর আইন পরিবর্তন যাচ্ছে ফিফা

সর্বাধিক পঠিত

প্রধান সম্পাদক : সৈয়দ আশিক রহমান

সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: বেঙ্গল টেলিভিশন লিমিটেড , ৪৩৭ তেজগাঁও শিল্প এলাকা, ঢাকা-১২০৫
ফোন : 01878-184154, ই-মেইল : contact.bayannotv@gmail.com
© 2022 bayanno.tv