বলিউড
মালাইকা অরোরার যোগাসনের কিছু টিপস
আন্তর্জাতিক ইয়োগা বা যোগব্যায়াম দিবস আজ। এই উপলক্ষে বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী মালাইকা অরোরা কিছু যোগাসনের নিয়ম সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে শেয়ার করেছেন।
মালাইকা আরোরা লিখেছেন, ‘দিনের শুরুতে যোগাভ্যাসের মাধ্যমে মানুষ ইতিবাচক চিন্তা করতে শেখেন। এসব যোগব্যায়ামে ৩ থেকে ৫ বার শ্বাসপ্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে লাভ করা যায় আত্মিক প্রশান্তি।’
তিনি লিখেন, ‘প্রথম দিকে সপ্তাহে অন্তত দু’দিন যোগব্যায়াম করা উচিত। এরপর ধীরে ধীরে এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে হবে। যোগব্যায়াম করার জন্য নিজের চিন্তাভাবনাকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে।’
মালাইকা লিখেন, ‘বাইরে যতোই ঝড় বয়ে যাক, আমার ভেতরটা থাকবে যোগাসনে। এভাবেই প্রতিদিন যোগাসন করার মধ্য দিয়ে আমি শান্তি পেয়েছি। এরজন্য আমার জীবনে অনেক ইতিবাচক প্রভাব পড়েছে এবং আমি আমার জীবনযাপনের ধারা বদলে ফেলতে সফল হয়েছি।’
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে মালাইকা অরোরা লিখেছেন, ‘যোগব্যায়াম শুরুর আগে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত। এই বিষয়গুলো হলো-
১। শুরু থেকে নিঃশ্বাস নিতে হবে।
২। যে যোগাসন সহজে পারবেন, তা দিয়ে শুরু করুন। এরমধ্যে কোনো প্রতিযোগিতা নেই। নিজের শরীরের ক্ষমতা ও সামর্থ্য অনুযায়ী যোগ অভ্যাস করা উচিত।
৩। প্রথম দিকে নিজের মধ্যে ব্যায়াম করার শক্তি না থাকলে হতাশ হবেন না। ধৈর্য ধরুন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে যোগব্যায়ামের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিবে আপনার শরীর।
৪। মনে রাখবেন, আমাদের একেকজনের শরীরের গঠনপ্রকৃতি একেকরকম। তাই অন্যের সঙ্গে শক্তি ও অধ্যবসায়ের পার্থক্য থাকবে- এটাই স্বাভাবিক।
৫। সকালবেলা খালি পেটে যোগব্যায়াম করা উচিত।
তাদসানা (মাউন্টেন পোজ)
প্রথমে পর্বতের মতো দাঁড়ান। পেশী শক্ত করে রাখুন। দুই পা সামান্য ফাঁকা করে রাখুন। ধীরে ধীরে পা উঁচু করুন। শরীরের ভার রাখুন পায়ের পাতার ওপর। শ্বাস নেয়ার সময় ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকুন।
বৃক্ষাসন (ট্রি পোজ)
বাম পায়ের ওপর ডান পা রাখুন। ভারসাম্য বজায় রাখুন। নিঃশ্বাস নেয়ার সময় দুই হাত একসঙ্গে মাথার ওপর রাখতে হবে। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাসত্যাগ করুন এবং ডান পা মাটিতে রাখুন। এবার একই পদ্ধতিতে বাম পায়ের ব্যায়াম করুন।
আধো মুখো সওনাসোনা (ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ পোজ)
বুকের পেশী বড় করতে থাকুন। এবার হিলের ওপর বসে পড়ুন। ধীরে ধীরে হাত সামনে রাখুন। মাথা নিচু করতে থাকুন। হাতের ওপর জোর দিয়ে পা সোজা করুন। ধীরে ধীরে নিতম্ব উঁচু করুন।
ত্রিকোণাসন (ট্রাইঅ্যাঙ্গেল পোজ)
দুই পা ফাঁকা করুন। দুই পায়ের অবস্থান ৯০ ডিগ্রি হবে। শরীরের ভার দুই পায়ের পাতার ওপর রাখুন। এবার পায়ের পাতার ওপর ডান হাত নিচু করে রাখুন। অন্যদিকে বাম হাত রাখুন মাথার উপর। কোমর সোজা রাখতে হবে। শরীর যেন একদিকে ঝুঁকে থাকে। তবে পেছনের দিকে যেন না যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন।
কুর্সিয়াসন (চেয়ার পোজ)
দুই পা সামান্য ফাঁকা করুন। দুই হাত স্ট্রেচ করুন। কিন্তু কনুই ঝুঁকিয়ে রাখা যাবে না। নিঃশ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে হাঁটু সামনের দিকে বাড়াতে থাকুন। শরীরের অবস্থান এমন হবে যেন চেয়ারে বসে আছেন। এবার সমান্তরালভাবে দুই হাত মেঝেতে রাখুন। শরীরের পেছনের অংশ সোজা রাখুন। গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন। হাঁটু যেন পায়ের আঙুলের চেয়ে এগিয়ে না থাকে।
এএ
আবারও বিপাকে রাজ কুন্দ্রা। এবার শিল্পা শেঠীর নামও জড়িয়ে পড়ল। তারকা জুটির ৯৭.৭৯ কোটির স্থাবর, অস্থাবর সম্পত্তি বাজেয়াপ্ত করলো ইডি (এনফোর্সমেন্ট ডিরেক্টর)।
বৃহস্পতিবার আর্থিক তছরুপ প্রতিরোধ আইন বা পিএমএলএ অ্যাক্ট ২০০২-এর অধীনে একাধিক সম্পত্তি বাজেয়াপ্ত করা হয়েছে। সম্পত্তির তালিকায় রয়েছে পুণেয় রাজ কুন্দ্রার বাংলো, শিল্পা শেঠীর জুহুর ফ্ল্যাট। পাশাপাশি রাজ কুন্দ্রার নামে থাকা ইক্যুইটি শেয়ারও রয়েছে।
মা হতে চলেছেন বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী দীপিকা পাড়ুকান। ফেব্রুয়ারি মাসে জানিয়েছিলেন এ সুখবর। দীপিকা জানিয়েছিলেন, তিনি মা হতে চলেছেন এবং আগামী সেপ্টেম্বর মাসে পরিবারে আসতে চলেছে তার ও রণবীরের সন্তান।
কিন্তু অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বিশ্রাম নিতে রাজি নন অভিনেত্রী। রোহিত শেঠি পরিচালিত নতুন ছবি ‘সিংহম আগেইন’ ছবির সেটে ক্যামেরাবন্দি হলেন রণবীরের ঘরনি।
Our Shakti Shetty on the sets of #SinghamAgain pic.twitter.com/1qbNlyNjBm
— Team DP Malaysia (@TeamDeepikaMY_) April 17, 2024
এই ছবিতে পুলিশ অফিসার শক্তির চরিত্রে অভিনয় করছেন দীপিকা। গেলো বছর অক্টোবর মাসে অভিনেত্রীর চরিত্রের ফার্স্ট লুক প্রকাশ্যে এসেছে। এবার পুলিশের উর্দিতে শুটিং ফ্লোরে হাজির দীপিকা। এই ছবি ভাইরাল হতে বেশি সময় নেয়নি। তবে নেটদুনিয়ায় অভিনেত্রীর ছবি দেখে তাকে শুটিং ফ্লোরে সাবধানতা অবলম্বনের পরামর্শ দিয়েছেন অনুরাগীদের একাংশ।
এদিকে শুটিংয়ের ফাঁকে বাড়িতে ইদানীং কী ভাবে শুটিং করছেন অভিনেত্রী, সমাজমাধ্যমে তারও ঝলক দিয়েছেন দীপিকা। সেখানে দেখা যাচ্ছে, একটি অসম্পূর্ণ নক্সা কাটা কাপড়। তার উপর সেলাই করে লতাপাতা ফুটিয়ে তুলছেন অভিনেত্রী। ছবিটি ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করে দীপিকা মজা করে লেখেন, ‘‘আশা করি, আমি কাজটা শেষ করে ছবি ভাগ করে নিতে পারব।’’
দীপিকা যে মা হতে চলেছেন, খবর ছাড়াতেই ইন্ডাস্ট্রির অন্দরে অন্য গুঞ্জন শুরু হয়েছে। মনে করা হচ্ছে, মা হওয়ার জন্য দীপিকা নাকি সারোগেসি পদ্ধতি অবলম্বন করতে চলেছেন। যদিও এ প্রসঙ্গে এখনও দীপিকা কোনও মন্তব্য করেননি। পুত্র চাই না কি কন্যা, সম্প্রতি রণবীরকে সংবাদমাধ্যমের তরফে এ প্রশ্ন করা হলে অভিনেতা বলেন, ‘‘ঈশ্বরের মন্দিরে গিয়ে প্রসাদ নিয়ে বাছবিচার কি করি আমরা? না। তাই ঈশ্বর যা দেবেন, তাতেই আমি খুশি।’’
View this post on Instagram
বলিউডের ময়দানে দক্ষ অভিনেত্রী হিসেবে নিজেকে প্রমাণ করার পর নিন্দুকদের তরফে ‘নেপোকিড’ তকমা পাওয়া আলিয়া কিন্তু হলিউডের হৃদয়েও জায়গা করে নিয়েছেন ‘হার্ট অফ স্টোন’ সিনেমার সুবাদে। আর এবার অভিনেত্রীর মুকুটে জুড়ল নতুন পালক।
করণ জোহারের ‘স্টুডেন্ট অফ দ্য ইয়ার’ এখন বলিউডের ‘ক্যুইন’। দ্বিতীয় ছবি ‘হাইওয়ে’ থেকেই নিজের জাত চিনিয়েছেন আলিয়া ভাট। এক দশকের কেরিয়ারে একের পর এক ভিন্ন স্বাদের সিনেমায় অভিনয় করে তাক লাগিয়ে দিয়েছেন। জাতীয় পুরস্কার, একাধিক ফিল্মফেয়ার-এর পাশাপাশি আন্তর্জাতিক আঙিনা থেকেও পুরস্কার উঠেছে তার হাতে। বলিউড তো বটেই এমনকী পাশ্চাত্যের বিনোদুনিয়াতেও আলিয়ার ভক্তসংখ্যা অগণিত। ‘কাপুর বাড়ির বউমা’ বর্তমানে গ্লোবাল স্টার। শুধু অভিনেত্রী হিসেবে নন, বরং প্রযোজক হিসেবে ছক্কা হাকাচ্ছেন তিনি। সিংহভাগ প্রযোজকরা যখন বক্স অফিসের নম্বর নিয়ে মাথা ঘামান কিংবা বক্স অফিসের ইঁদুর দৌড়ে শামিল হন, তখন আলিয়া ভাট কিন্তু চিরাচরিত পথে হাঁটেন না। বরং প্রযোজক হিসেবে কনটেন্টকেই রাজার সিংহাসনে বসান আলিয়া। এবার টাইমস ম্যাগাজিনে ২০২৪ সালের বিশ্বের একশো প্রভাবশালী মানুষদের তালিকায় নাম উঠল আলিয়া ভাটের।
চলতি বছর বলিউড থেকে একমাত্র তারই নাম রয়েছে এই তালিকায়। ব্রিটিশ লেখক তথা পরিচালক টম হার্পার কাপুরবধূর প্রশংসায় পঞ্চমুখ। কাজের আলিয়ার নিষ্ঠা এবং কঠোর পরিশ্রম দেখে মুগ্ধ তিনি। উল্লেখ্য, হার্পারের ‘হার্ট অফ স্টোন’ দিয়েই হলিউডে পা রেখেছিলেন আলিয়া ভাট। বলিউড অভিনেত্রীর প্রশংসা করে তিনি লিখেছেন, “‘হার্ট অফ স্টোন’-এর সুবাদে আলিয়ার সঙ্গে পরিচয়। ওটাই ওর ইংরেজি সিনেমায় হাতেখড়ি। জনপ্রিয় হওয়া সত্ত্বেও মাটিতে পা রেখে চলা একজন মজার মানুষ। ওর কাজের একটা ধরণ রয়েছে। ভীষণ মনোযোগী। চরিত্রের প্রয়োজনে যে কোনওরকম ঝুঁকি নিতে কুণ্ঠাবোধ করেন না আলিয়া। ও প্রকৃতঅর্থে আন্তর্জাতিক মানের তারকা।” স্বামী রণবীর কাপুরের হাতে একগুচ্ছ প্রজেক্ট থাকলেও বর্তমানে তার থেকেও যে বেশি চর্চিত আলিয়া, সেকথা ভক্তরাও একাধিকবার বলেছেন। অন্যদিকে ভারতীয় বংশোদ্ভূত দেব প্যাটেলের নামও রয়েছে টাইমস-এর নীরিখে বিশ্বের একশো প্রভাবশালীর তালিকায়।
‘মানুষ এখন ডাল-ভাত নয়, বরং মাছ-মাংস নিয়ে চিন্তা করে’
অর্থনৈতিকভাবে উন্নতি হয়েছে বলেই দেশের মানুষ এখন ডাল-ভাত নয়, বরং মাছ-মাংসের দাম নিয়ে চিন্তা করে। যারা সমালোচনা করছেন তাদের এই...
শান্ত-মারিয়াম বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই সহকারী অধ্যাপক রিমান্ডে
যৌন হয়রানির অভিযোগে এক শিক্ষিকার দায়ের করা মামলায় গ্রেপ্তার হওয়া বেসরকারি শান্ত-মারিয়াম বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক রশিদ কামালের (৪০) চারদিনের রিমান্ড...
ঢাকায় আসছেন কাতারের আমির, হচ্ছে ১০ চুক্তি ও সমঝোতা
প্রথমবারের মতো বাংলাদেশ সফরে আসছেন কাতারের আমির শেখ তামিম বিন হামাদ আল থানি। আসছে সোমবার( ২২ এপ্রিল) তিনি ঢাকায় পৌঁছবেন...
আজ যারা বন্ধু, কাল তারা বন্ধু থাকবেন এমন নয়: সেনাপ্রধান
‘মিয়ানমারের সামরিক বাহিনীর সঙ্গে সম্পর্ক নিয়ে যা করা প্রয়োজন, তা অবশ্যই করা হবে। তবে দেশটির সামরিক নেতাদের সঙ্গে সখ্য ঝুঁকিপূর্ণ।...
মার্কিন প্রতিনিধি দলের ঢাকা সফর: ‘চমক’ নেই, অভিমত বিশ্লেষকদের
বাংলাদেশে আবারও আসছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিনিধিদল। গত ৭ জানুয়ারি দ্বাদশ সংসদ নির্বাচনের পর দ্বিতীয় বারের মতো বাইডেন সরকারের উচ্চ পর্যায়ের...
সড়কে শৃঙ্খলা জোরদারে নতুন সিদ্ধান্ত বিআরটিএ’র
সম্প্রতি ঘটে যাওয়া সব মর্মান্তিক সড়ক দুর্ঘটনার পর নড়েচড়ে বসেছে বাংলাদেশ সড়ক পরিবহন কর্তৃপক্ষ (বিআরটিএ)। সড়ক দুর্ঘটনা রোধে ও সড়কে...
আসছেন না ভারতের পররাষ্ট্র সচিব, যেকারণে স্থগিত হলো ঢাকা সফর
আসছে শনিবার (২০ এপ্রিল) ঢাকা সফরে আসছেন না ভারতের পররাষ্ট্র সচিব বিনয় মোহন কোয়াত্রা। এক দিনের সফরে ঢাকায় এসে প্রধানমন্ত্রী...
‘চিকিৎসক ও রোগীদের সুরক্ষায় আইন পাস করা হবে’
আমি যেমন চিকিৎসকদের সুরক্ষা নিশ্চিত করবো তেমনি রোগীদের সুরক্ষা নিশ্চিত করাও আমার দায়িত্ব। আমি চিকিৎসকেরও মন্ত্রী, রোগীদেরও মন্ত্রী। দুজনের সুরক্ষা...
৫০ বছরে বাংলাদেশের সফলতা চোখে পড়ার মতো: রেহমান সোবহান
‘স্বাধীনতার পর ৫০ বছরে বাংলাদেশের সফলতা চোখে পড়ার মতো।এই সময়ে বাংলাদেশের বিভিন্ন খাতে আর্থ-সামাজিক উত্তরণ ঘটেছে।’ বললেন বেসরকারি গবেষণা সংস্থা...
নিজ বাহিনীতে ফিরে গেলেন খন্দকার আল মঈন
নিজ বাহিনী বাংলাদেশ নৌ বাহিনীতে ফিরে গেলেন র্যাবের আইন ও গণমাধ্যম শাখার পরিচালক কমান্ডার খন্দকার আল মঈন। এখনো মঈনের স্থলাভিষিক্ত...
মোদির বিরুদ্ধে হাইকোর্টে মামলা
ক্ষেপনাস্ত্র হামলার দাবি নাকচ করলো ইরান, পরমাণু স্থাপনা নিরাপদ
‘মানুষ এখন ডাল-ভাত নয়, বরং মাছ-মাংস নিয়ে চিন্তা করে’
শিল্পী সমিতির নির্বাচনের ভোট গ্রহণ শুরু
পরমাণু নীতিতে পরিবর্তন আসতে পারে: ইরান
ভারতের লোকসভা নির্বাচনে ভোট গ্রহণ শুরু
জাতিসংঘে ফিলিস্তিনের সদস্যপদ আটকে দিল যুক্তরাষ্ট্র
সিরিয়া-ইরাকেও বিস্ফোরণ
ইরানে ক্ষেপনাস্ত্র হামলা চালিয়েছে ইসরায়েল
শান্ত-মারিয়াম বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই সহকারী অধ্যাপক রিমান্ডে
ইরান-ইসরায়েল প্রসঙ্গে অবস্থান স্পষ্ট করলো সৌদি
নুরের বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা জারি
ইসরাইলে আবারও ক্ষেপণাস্ত্র হামলা
ঈদুল আযহার সম্ভাব্য তারিখ ঘোষণা
অপ্রাপ্তবয়স্ক ছাত্রকে যৌন নির্যাতন করলেন শিক্ষিকা
ইসরাইল থেকে সরাসরি ঢাকায় বিমানের অবতরণ- যা জানা গেলো
নিয়ন্ত্রণে এসেছে বাড্ডার আগুন
সন্যাসী হতে ২০০ কোটি রুপির সম্পত্তি দান করলেন দম্পতি
ইসরাইলে ইরানের হামলা: ভূমধ্যসাগরে ঢুকলো রাশিয়ার যুদ্ধজাহাজ
যুবকের পায়ুপথ থেকে বের করা হলো ৬ ইঞ্চি ডাব
গায়ের চাদর না পুড়িয়ে বউদের ভারতীয় শাড়ি পোড়ান: প্রধানমন্ত্রী
ইংল্যান্ডকে হারিয়ে ব্রাজিল কোচ জানালেন এটা মাত্র শুরু
জিলাপির প্যাঁচে লুকিয়ে আছে যে রহস্য!
বাজারে লেবুর সরবরাহ বেশি, তবুও দাম চড়া
রাজধানীতে অচেতন অবস্থায় উদ্ধার কিশোরীর ঠিকানা খুঁজছে পুলিশ
নীল দুনিয়ায় অভিনেত্রী সোফিয়ার রহস্যজনক মৃত্যু
জামালকে ঠিকঠাক বেতন দেয়নি আর্জেন্টাইন ক্লাব
রণবীরের ‘অ্যানিম্যাল’ দেখে শখ, মাইনাস ২৫ ডিগ্রিতে বসলো বিয়ের আসর
গরুর মাংসের দাম কেজি প্রতি পৌনে ৬ লাখ টাকা!
ডিবিতে যে অভিযোগ দিলেন তিশার বাবা
আন্তর্জাতিক2 days agoইরান-ইসরায়েল প্রসঙ্গে অবস্থান স্পষ্ট করলো সৌদি
- আইন-বিচার4 days ago
নুরের বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা জারি
- আন্তর্জাতিক2 days ago
ইসরাইলে আবারও ক্ষেপণাস্ত্র হামলা
- ইসলাম3 days ago
ঈদুল আযহার সম্ভাব্য তারিখ ঘোষণা
- টুকিটাকি4 days ago
অপ্রাপ্তবয়স্ক ছাত্রকে যৌন নির্যাতন করলেন শিক্ষিকা
- বাংলাদেশ6 days ago
ইসরাইল থেকে সরাসরি ঢাকায় বিমানের অবতরণ- যা জানা গেলো
- জাতীয়7 days ago
নিয়ন্ত্রণে এসেছে বাড্ডার আগুন
- বাংলাদেশ4 days ago
সন্যাসী হতে ২০০ কোটি রুপির সম্পত্তি দান করলেন দম্পতি
