Bayanno Tv
রবিবার, ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২১, ১১ আশ্বিন ১৪২৮
×

যেসব সবজিতে প্রোটিন পাবেন

  নিউজ ডেক্স ০৬ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ২১:০২

শব্জি
শব্জি

মাছ-মাংসের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের সবজি থেকেও পেতে পারেন প্রোটিন। এগুলো খেলে প্রোটিনের পাশাপাশি পূরণ হবে ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ও নানা রকম মিনারেলের চাহিদাও। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস কী কী জেনে নিন।

১.একটি মাঝারি সাইজের সেদ্ধ আলু থেকে ৩ গ্রাম প্রোটিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি ও ফাইবার পাবেন।
ব্রকোলিতে পাবেন প্রোটিন ও ফাইবার।

২.ক্যালোরি না বাড়িয়েই প্রোটিনের জোগান দেবে ফুলকপি। ১০০ গ্রাম ফুলকপি থেকে পাওয়া যায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়া ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন ও ম্যাংগানিজেরও চমৎকার উৎস সবজিটি।

৩. ১০০ গ্রাম মাশরুম থেকে পাওয়া যায় ৪ গ্রাম প্রোটিন।

৪.পালং শাকে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন বি।

৫. ভুট্টাতে পাবেন প্রোটিন ও ফাইবার।

৬. আধা কাপ মটরশুঁটিতে রয়েছে ৪ গ্রাম প্রোটিন।

এছাড়া ভিটামিন এ, ফাইবার ও পটাসিয়ামের উৎস এটি।

এস মুন্নী

  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র

প্রধান সম্পাদকঃ সৈয়দ আশিক রহমান
বেঙ্গল টেলিভিশন লিমিটেড

৪৩৭ তেজগাঁও শিল্প এলাকা, ঢাকা-১২০৮

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০২১ | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।