Connect with us

পরামর্শ

রাতে ঘুম হয় না? যা করবেন

Avatar of জাকির হোসাইন

Published

on

মৃত্যুবার্ষিকী

অনিদ্রার সমস্যা ইদানিং কমবেশি অনেকেরই রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারার প্রভাবেই এই সমস্যা দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণেও অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই কারণে রাতে হালকা এবং গরম খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। যাতে খাবার খুব দ্রুত হজম হয়। পেট হালকা থাকে। এর ফলে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া, বা সহজে ঘুম না আসার দেখা দেয় না।

অনেকেই অনিদ্রার সমস্যার জন্য ওষুধের উপর ভরসা করেন। ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যার সমাধান করা যায়। বাঙালির হেঁশেলে এমন কিছু উপাদান থাকে, যার পুষ্টিগুণ বহু জটিল রোগের সমাধান করতে পারে। এমন একটি উপাদান হল পোস্ত।

গরম ভাতে পোস্ত বাটা, সঙ্গে কাঁচা লঙ্কা আর সরষের তেল, বহু পুরনো এই পদ যেকোনও বাঙালির ভীষণ প্রিয়। শুধু যে সুস্বাদু, তাইই নয়, এর গুণে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হবে।

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, পোস্তর মধ্যে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, ক্যালশিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন। তাছাড়াও এর আঠায় এমন কিছু যৌগ থাকে, যা অনিদ্রার সমস্যা দূর করে। হজমশক্তি বাড়াতে, মাথা যন্ত্রণা কমাতে, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যেও ভীষণ উপকারী পোস্ত।

Advertisement
মন্তব্য করতে ক্লিক করুন

রিপ্লাই দিন

Your email address will not be published. Required fields are marked *

জাতীয়

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
বাংলাদেশ1 hour ago

বীরপ্রতীক তারামন বিবির ৪র্থ-তম মৃত্যুবার্ষিকী

একাত্তরের রণাঙ্গনের বীর মুক্তিযোদ্ধা বীরপ্রতীক তারামন বিবির ৪র্থ-তম মৃত্যুবার্ষিকী পালিত। ২০১৮ সালের ১ ডিসেম্বর তিনি কুড়িগ্রামের রাজীবপুর উপজেলায় নিজ বাড়িতে...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
করোনা ভাইরাস3 hours ago

মৃত্যু না থাকলেও আজ ১২ জনের করোনা শনাক্ত

গেলো ২৪ ঘণ্টায় দেশে ১২ জনের দেহে করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়েছে। মোট শনাক্ত রোগীর সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ২০ লাখ ৩৬ হাজার ৫৯৭...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়4 hours ago

ডিসেম্বরকে বীর মুক্তিযোদ্ধা মাস ঘোষণার দাবি স্বরাষ্টমন্ত্রীর

ডিসেম্বর মাসকে যেন মুক্তিযোদ্ধা মাস ঘোষণা করা হয়। এটা বীর মুক্তিযোদ্ধাদের প্রাণের দাবি। জানিয়েছেন স্বরাষ্টমন্ত্রী আসাদুজ্জামান খান কামাল। বৃহস্পতিবার (১...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
খুলনা5 hours ago

খুলনায় পুলিশ হত্যা ও বিস্ফোরক মামলার ৮ আসামি খালাস

খুলনায় দুই পুলিশ কনস্টেবল হত্যার ঘটনায় বিস্ফোরক আইনে দায়ের হওয়া মামলায় ৮ আসামিকে খালাস দিয়েছেন আদালত। রাষ্ট্রপক্ষের আইনজীবী কেএম ইকবাল...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
অপরাধ5 hours ago

মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ২৫

রাজধানীর বিভিন্ন এলাকায় মাদকবিরোধী অভিযান পরিচালনা করেছে ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশের (ডিএমপি) বিভিন্ন অপরাধ ও গোয়েন্দা বিভাগ। অভিযানে মাদক বিক্রি ও...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়5 hours ago

গাইবান্ধা উপনির্বাচনে অবহেলার প্রমাণ মিলেছে, নেয়া হচ্ছে ব্যবস্থা

গাইবান্ধা-৫ উপনির্বাচনে ১২৫ কেন্দ্রের কর্মকর্তাদের দায়িত্ব পালনে অবহেলার প্রমাণ পেয়েছে নির্বাচন কমিশন। এর দায়ে এসব কর্মকর্তাদের সাময়িক বরখাস্তের সিদ্ধান্ত নিয়েছে...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
বাংলাদেশ6 hours ago

রোদে কতক্ষণ থাকলে তৈরি হয় ভিটামিন ডি, জানেন কি!

শরীরে প্রাকৃতিক নিয়মে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সূর্যের আলো প্রয়োজন। তবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রোদে বসে থাকলেই শরীরে ভিটামিন ডি...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
আইন-বিচার6 hours ago

আদালত থেকে ২ জঙ্গি ছিনতাই : ১০ আসামি ফের ৫ দিনের রিমান্ডে

ঢাকার চিফ জুডিসিয়াল ম্যাজিস্ট্রেট আদালত প্রাঙ্গণ থেকে পুলিশের চোখে স্প্রে করে মৃত্যুদণ্ডপ্রাপ্ত দুই আসামি ছিনিয়ে নেয়ার ঘটনায় করা মামলায় দশ...

মৃত্যুবার্ষিকী মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়6 hours ago

ফায়দা লুটতে অর্থনীতি নিয়ে বিভ্রান্তি ছড়াচ্ছে: পরিকল্পনামন্ত্রী

অনেকেই মূল্যস্ফীতির তথ্য নিয়ে বিভ্রান্তি ছড়াচ্ছে। রাজনৈতিক ফায়দা লুটতে অর্থনীতি নিয়ে বিভ্রান্তি ছড়ানো হচ্ছে। বললেন পরিকল্পনামন্ত্রী এম এ মান্নান। বৃহস্পতিবার...

হাইকোর্ট হাইকোর্ট
আইন-বিচার7 hours ago

চেক ডিজঅনার মামলা করতে পারবে ব্যাংক : আপিল বিভাগ

কোনো ব্যাংক চেক ডিজঅনার মামলা করতে পারবে না, হাইকোর্টের দেয়া এ সংক্রান্ত রায় স্থগিত করেছেন আপিল বিভাগ। তাই চেক ডিজঅনার...

Advertisement

আর্কাইভ

December 2022
MTWTFSS
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
মৃত্যুবার্ষিকী
ক্রিকেট1 hour ago

বাংলাদেশে রোহিত-কোহেলিরা

মৃত্যুবার্ষিকী
বাংলাদেশ1 hour ago

বীরপ্রতীক তারামন বিবির ৪র্থ-তম মৃত্যুবার্ষিকী

মৃত্যুবার্ষিকী
অন্যান্য2 hours ago

বাইরে চলে যাওয়ার জন্য বিদেশে অর্থ পাচার করছে সরকার: ড. কামাল

মৃত্যুবার্ষিকী
উত্তর আমেরিকা2 hours ago

ইউক্রেনের সিংহশাবক যে কারণে আনা হলো যুক্তরাষ্ট্রে

মৃত্যুবার্ষিকী
রংপুর2 hours ago

সাঁওতাল হত্যার বিচারসহ ৭ দফা দাবিতে গোবিন্দগঞ্জে সমাবেশ

মৃত্যুবার্ষিকী
ফুটবল2 hours ago

জার্সি ইস্যুতে মুখ খুললেন মেসি

মৃত্যুবার্ষিকী
রংপুর2 hours ago

মাদক হত্যা মামলায় একজনের ফাঁসি

মৃত্যুবার্ষিকী
রোগব্যাধি2 hours ago

ডেঙ্গুতে মৃত্যুহীন দিনে হাসপাতালে ভর্তি ৩৬৬

মৃত্যুবার্ষিকী
করোনা ভাইরাস3 hours ago

মৃত্যু না থাকলেও আজ ১২ জনের করোনা শনাক্ত

মৃত্যুবার্ষিকী
ক্রিকেট3 hours ago

ভারতের বিপক্ষে ছিটকে গেলেন তাসকিন, শঙ্কায় তামিম

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়1 day ago

বিএনপির নেতাকর্মীদের স্বাচ্ছন্দের ব্যবস্থা করছে সরকার: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়2 days ago

সীমান্তে নিরাপত্তায় যৌথ টহল দেবে বিজিবি-বিজিপি

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়3 days ago

সরকারকে জ্বালানির মূল্য নির্ধারণে সংশোধনী অনুমোদন করেছে মন্ত্রিসভা

মৃত্যুবার্ষিকী
রংপুর3 days ago

পা দিয়ে লিখে গোল্ডেন জিপিএ-৫ পেয়েছে সেই মানিক

সতর্ক
আওয়ামী লীগ5 days ago

বিএনপির সম্মেলন নিয়ে অফিসিয়ালি কিছু আসেনি: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়5 days ago

খেতে খেতে চীনের প্রধানমন্ত্রীকে টানেলের প্রস্তাবটা দেই: প্রধানমন্ত্রী

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়6 days ago

ময়দার বস্তায় আটা বিক্রি

মৃত্যুবার্ষিকী
বলিউড1 week ago

উরফি এবার মদের গ্লাস দিয়ে শরীর ঢাকলেন

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়1 week ago

‘রাজনীতি করতে চাই না, রাজনীতিবীদদের সহযোগিতা চাই’

মৃত্যুবার্ষিকী
জাতীয়1 week ago

বিশ্বকাপে আমাদের টিম নেই এটা আসলে কষ্ট দেয় : প্রধানমন্ত্রী

সর্বাধিক পঠিত