পরামর্শ
রাতে ঘুম হয় না? যা করবেন
অনিদ্রার সমস্যা ইদানিং কমবেশি অনেকেরই রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারার প্রভাবেই এই সমস্যা দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণেও অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই কারণে রাতে হালকা এবং গরম খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। যাতে খাবার খুব দ্রুত হজম হয়। পেট হালকা থাকে। এর ফলে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া, বা সহজে ঘুম না আসার দেখা দেয় না।
অনেকেই অনিদ্রার সমস্যার জন্য ওষুধের উপর ভরসা করেন। ঘরোয়া উপায়েও এই সমস্যার সমাধান করা যায়। বাঙালির হেঁশেলে এমন কিছু উপাদান থাকে, যার পুষ্টিগুণ বহু জটিল রোগের সমাধান করতে পারে। এমন একটি উপাদান হল পোস্ত।
গরম ভাতে পোস্ত বাটা, সঙ্গে কাঁচা লঙ্কা আর সরষের তেল, বহু পুরনো এই পদ যেকোনও বাঙালির ভীষণ প্রিয়। শুধু যে সুস্বাদু, তাইই নয়, এর গুণে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হবে।
পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, পোস্তর মধ্যে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, ক্যালশিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন। তাছাড়াও এর আঠায় এমন কিছু যৌগ থাকে, যা অনিদ্রার সমস্যা দূর করে। হজমশক্তি বাড়াতে, মাথা যন্ত্রণা কমাতে, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যেও ভীষণ উপকারী পোস্ত।
- বাংলাদেশ6 days ago
জাহাজের গতি বাড়িয়েছে সোমালি জলদস্যুরা
- বাংলাদেশ6 days ago
জিম্মি জাহাজ ও নাবিক উদ্ধারে যেভাবে পরিকল্পনা সাজানো হচ্ছে
- রংপুর7 days ago
দেশের দীর্ঘতম রেলপথ চালু হলো
- জাতীয়7 days ago
২৩ নাবিকসহ জলদস্যুদের কবলে বাংলাদেশি জাহাজ
- বাংলাদেশ6 days ago
বাংলাদেশি জাহাজকে যে দিকে নিয়ে যাচ্ছে জলদস্যুরা
- টুকিটাকি5 days ago
ভাইয়ের বিয়েতে বোন পালাল ক্যামেরাম্যানের সঙ্গে
- বাংলাদেশ7 days ago
অল্প সময়ে কোটিপতি হতে চেয়েছিলেন তারা!
- টুকিটাকি4 days ago
৬০ শতাংশ বিবাহিত নারী-পুরুষই পরকীয়ায় আসক্ত!
Warning: Undefined variable $user_ID in /home/bayanno.com/public_html/wp-content/themes/zox-news-github/comments.php on line 49
মন্তব্য করতে লগিন করুন লগিন