ত্বক ভালো রাখতে যা যা করবেন, আর যা করবেন না

শরীরে কিছুক্ষণ পর পর প্রসাধনী ব্যবহার করছেন সুন্দর, দাগহীন, উজ্জ্বল ত্বক লাভের আশায়। দামি ব্রাণ্ড্রের কোরিয়ান অথবা ফ্রান্সের নতুন প্রসাধনী কিনে ত্বকের সেরা রূপ পেতে চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু অন্যদিকে আপনি কাপের পর কাপ কফি খেয়ে যাচ্ছেন।  কিংবা অনলাইনে বাইরের খাবার অর্ডার করে খাচ্ছেন, এমন অভ্যাস ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য আদর্শ নয়। ত্বকের যত্নে শুধু বাহ্যিক প্রসাধনী নয়, সঠিক অভ্যস্ততা এবং খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বক ভালো রাখতে কী কী করবেন

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। পানি ত্বকের স্বাভাবিক রক্ত চলাচল বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে প্রাণবন্ত রাখে।

২. ফল ও সবজি খাওয়া ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বিভিন্ন ধরনের রংবেরঙের ফল ও সবজি ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ। এগুলি ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে যা ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে।

৩. প্রোটিনের সঠিক উৎস নির্বাচন করুন।  চর্বিযুক্ত মাংসের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খান। যেমন বাদাম, বীজ, এবং ডাল । প্রোটিন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তবে সঠিক উৎস থেকে তা পাওয়া উচিত।

 ত্বক ভালো রাখতে কী কী করবেন না

১. অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি ও কৃত্রিম মিষ্টি ত্বকে ব্রণ, বলিরেখা বা মেছতার মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবারও ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

২. অ্যালকোহল ও ধূমপান পরিহার করুন। অ্যালকোহল ও ধূমপান ত্বককে শুষ্ক করে দেয় এবং শরীরের টক্সিন দূর করতে অসুবিধা তৈরি করে। এতে চোখের তলায় ফোলা ভাব ও কালচে দাগ পড়তে পারে।

৩. চা ও কফি কম খান অতিরিক্ত ক্যাফিন ত্বককে শুষ্ক করে তোলে। তাই চা ও কফি কম খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা প্রয়োজন।

তবে, বিভিন্ন উৎসব উপভোগ করতে গিয়ে ত্বকের যত্নের বিষয়টি উপেক্ষা করা উচিত নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও অভ্যস্ততা আপনার ত্বককে শুধু সুন্দর নয়, স্বাস্থ্যকরও করে তুলবে। তাই, বাহ্যিক যত্নের পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ যত্ন নেয়া জরুরি।

জেডএস/