নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে যা করবেন

নিম্ন রক্তচাপ অনেক লোকের মধ্যেও সাধারণ। কিন্তু কিছু মানুষ নিম্ন রক্তচাপের কারণে কোনো ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন। একই সঙ্গে রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা, মাথা ভারী হয়ে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হন কেউ কেউ। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে এবং এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয় তবে রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী এই ৫টি কাজ করুন।

নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই ৫টি কাজ করুন

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের 5 টি উপায় ব্যাখ্যা করেছেন। এগুলো মেনে চললে রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি

রক্তচাপ কম থাকে এবং এর কারণে আপনি মাথাব্যথা, ভারীভাব, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার খাদ্যে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিন প্রায় ৫০ গ্রাম প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করবে।

অল্প ব্যবধানে খাওয়া

নিম্ন রক্তচাপের অভিযোগ থাকলে দীর্ঘ সময় ধরে রোজা রাখা ঠিক নয়। প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর কিছু না কিছু খেতে হবে। এতে করে শরীর লবণ ও পানির মতো জিনিস পেতে থাকে।

লবণাক্ত খাবার খান

প্রতিটি খাবারে নোনতা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। শরীরে লবণের পরিমাণ যেন কম না হয়। শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকায় রক্তচাপ বেশির ভাগই কমে যায়।

হাইড্রেটেড থাকুন

সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে লবণ মিশিয়ে পান করুন। এতে করে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং সোডিয়ামের পরিমাণও সমান থাকে।

শিলাজিৎ সাহায্য করবে

শিলাজিৎ আয়ুর্বেদিক এবং উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে এটি খাওয়া নিষিদ্ধ। যাদের রক্তচাপ কম তারা এটি খেয়ে তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে পারেন।

জেএইচ