বসে থেকে উঠলেই চোখ অন্ধকার
আমরা অনেক সময় খেয়াল করি, কোথাও বসে থাকলে, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় এক জায়গায় থাকার পর যখনই উঠে দাঁড়াই তখন হঠাৎ করে কিছু সময়ের জন্য চোখে অন্ধকার চলে আসে। এই অবস্থা অনেকেরই পরিচিত, তবে এর পিছনে কিছু বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে, যা জানলে আপনি এ সমস্যা মোকাবিলা করতে পারবেন।
চোখে অন্ধকার দেখার প্রধান কারণটি হলো স্ট্যান্ডিং ডিজিন বা পোস্টুরাল হিপোটেনশন। এটি তখন ঘটে, যখন আপনি দীর্ঘ সময় বসে থাকেন এবং হঠাৎ উঠে দাঁড়ান। এর ফলে আপনার শরীরের রক্তপ্রবাহ সাময়িকভাবে স্থির হয়ে যায়, যা চোখের পিছনের অংশে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটায়। এটি মস্তিষ্কের জন্য কিছু সময়ের জন্য অক্সিজেনের অভাব সৃষ্টি করে এবং তাই আপনি অন্ধকার দেখতে শুরু করেন।
সাধারণত উঠে দাঁড়ানোর পর চোখের সামনে অন্ধকার দেখাতে পারে, এবং কিছু সময়ের জন্য ভারসাম্য হারিয়ে ফেলাও হতে পারে। আপনি যদি মাটির দিকে তাকান বা কিছুক্ষণ বসে থাকেন, তখন এটি স্বাভাবিকভাবেই চলে যায়।
যেকারনে এমনটি ঘটে -
• রক্তচাপের তারতম্য :
শরীর যখন বসে থাকে, রক্তচাপ কিছুটা কমে যায়। হঠাৎ করে উঠে দাঁড়ালে, রক্তচাপকে দ্রুত সামঞ্জস্য করতে হয়, যা মাঝে মাঝে অন্ধকার দেখানোর কারণ হতে পারে।
• নির্দিষ্ট অবস্থানে বসে থাকা :
দীর্ঘ সময় এক অবস্থানে বসে থাকলে রক্তচাপের পরিবর্তন ঘটে, যা চোখে অন্ধকার দেখা দেয়।
• ডিহাইড্রেশন বা পানি স্বল্পতা :
শরীরে পানির অভাব হলে রক্তের পরিমাণ কমে যায়, যা রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এবং অন্ধকার দেখানোর কারণ হতে পারে।
মুক্তি পাবেন যেভাবে -
হালকা এক্সারসাইজ:
দীর্ঘ সময় বসে না থেকে মাঝে মধ্যে উঠে কিছু হালকা এক্সারসাইজ করুন। এটি রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং এই ধরনের অন্ধকার দেখানোর সমস্যা কমিয়ে দেয়।
ধীরে ধীরে উঠুন:
একেবারে হঠাৎ উঠে না গিয়ে, ধীরে ধীরে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, যাতে শরীর সময় পায় রক্তপ্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে।
পানি পান করুন:
পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি শরীরের সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
পর্যাপ্ত পুষ্টি:
পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর যথাযথভাবে শক্তি এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে পারে।
যদি আপনার এই সমস্যা প্রায়ই হতে থাকে বা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে অন্ধকার দেখতে থাকেন, তবে এটি কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। এই অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সাধারণত কিছুক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে চোখে অন্ধকার দেখা অস্থায়ী সমস্যা হতে পারে, তবে এটি শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভরশীল। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম, পর্যাপ্ত পানি পানে এবং সতর্কভাবে উঠতে সাহায্য করতে পারে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে।
এসকে//