হার্ট চাঙ্গা রাখতে একটি উপাদান প্রাণভোমরার মতো কাজ করে। আর সেটির জোগান পেতে কয়েকটি খাবার পাতে রাখা জরুরি। হার্ট চাঙ্গা রাখতে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হল ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি হার্ট ছাড়াও ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। মজবুত করে স্মৃতিশক্তি। কোন কোন খাবারে এই উপাদান পাবেন?
বাঁধাকপি: ওমেগা থ্রি অ্যাসিডে স্মৃদ্ধ একটি পরিচিত সবজি হল বাঁধাকপি। টাটকা সবুজ বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। শরীরে এর ঘাটতি থাকলে চিকিৎসকরা বাঁধাকপি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
ফুলকপি: বাঁধাকপির পাশপাশি আরেকটি একইরকম সবজি হার্ট ভালো রাখে। ফুলকপি বাঁধাকপির মতোই ক্রুসিফেরাস গোত্রের সবজি। তাই এতেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
চিয়াবীজ: এমনিতে ওজন কমাতে এই বীজ বেশ কাজ দেয়। ডায়েট করতে হলে অনেকেই চিয়া বীজ বেছে নেন। এর মধ্যেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা হার্টের জন্য উপকারী।
ব্রকলি: ক্রুসিফেরাস গোত্রের আরেকটি সবজি হল ব্রকলি। হার্ট অ্যাটাক সহ হার্টের বড় বড় রোগ ঠেকাতে দারুণ উপকারী এই সবজি। নিয়মিত খেলে বৃদ্ধ বয়সেও হার্ট চাঙ্গা রাখে এই সবজি।
