বহুদিন তারুণ্য ধরে রাখতে নজর দিতে হবে যে খাবারে

বহুদিন পর্যন্ত তরুণ থাকতে কে না চায়! তবে এর জন্য অবশ্যই মেনে চলতে হবে বেশ কিছু নিয়ম। শরীর ভালো রাখতে গেলে সবার আগে খাবারের দিকে লক্ষ্য রাখতে হয়। ভালো খাবার না খেলে শরীর সহজেই ভেঙে পড়ে এমনকী অকাল বার্ধক্যও নেমে আসে। তাই ডায়েটে অবশ্যই যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ কিছু খাবার। তবে কোন কোন খাবার রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে তা অবশ্যই জেনে নেয়া প্রয়োজন।

১. বাদামে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। বাদাম এবং আখরোট প্রচুর পরিমাণে ডায়েটে যোগ করলে আয়ু বাড়ে। শরীর সুস্থ রাখতে বাদামের কোনও তুলনা হয় না। তাই বার্ধক্য রোধ করতে ও স্বস্থ্যকর জীবন পেতে রোজ খান এই উপাদান।

২. ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শস্য রাখতে হবে। যেমন ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়া এবং ফাইবার হার্ট ভালো রাখতে এইসব শস্যের কোনও তুলনা হয় না। এইসব শস্য বহু কঠিন অসুখেরও ভালো পথ্য হিসাবে কাজ করতে পারে।

৩. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে মাছ এবং  মাংস খেতে হবে। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান তরুণ রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় শরীরে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দীর্ঘায়ু লাভ করতেও সহায়তা করে।

৪. সাইট্রাস জাতীয় ফলের মতো রঙিন এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ফল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা বহুদিন পর্যন্ত তরুণ রাখতে সাহায্য করে।

৫. দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি হাড় ভালো রাখতে অত্যন্ত সাহায্য করে। দীর্ঘায়ু লাভ করতে রোজ দুধ খেতে হবে। এ ছাড়াও শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বহুদিন পর্যন্ত শরীর ভাল রাখে।