সারা দিন বসে থেকেও ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে

অফিসে গিয়ে সারাক্ষণই বসে বসে কাজ। ফলে ওজন বাড়ছে দ্রুত। শরীরচর্চা না করা, খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, লাগামহীন জীবনযাপন ছাড়াও ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হল এক জায়গায় বসে থেকে কাজ করা। অফিসে কাজের চাপে হাঁটাহাঁটি করে নেয়ার সুযোগ থাকে না প্রায়ই। আর এতেই বাড়ছে ওজন। কিছু নিয়ম মেনে বসে বসে কাজ করেও ওজন রাখা যাবে নিয়ন্ত্রণে-

কাজ করার ফাঁকে মুখ চালাতে পিৎজা, বার্গার, রোল, চাউমিনের মতো মুখরোচক খাবার আনিয়ে নিচ্ছেন, নিত্য দিন এ ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাসে ওজন বাড়ে দ্রুত। তাই বসে থাকলেও ওজন যাতে না বাড়ে তার জন্য এড়িয়ে চলুন ভাজাভুজি খাবার ।

তাড়াহুড়ো করে বাসা থেকে বের হতে গিয়ে অনেকেই অফিসের লাঞ্চ বানিয়ে নিয়ে আসার সুযোগ পান না। অতঃপর পেট ভরাতে ভরসা রাখতে হয় বাইরের খাবারে। রোজ এমন চলতে থাকলে ওজন বাড়বে নিঃসন্দেহে। তাই চেষ্টা করুন অন্তত দুপুরের খাবারটা বাড়ি থেকে আনার।

টানা এক জায়গায় বসে না থেকে মাঝেমাঝে একটু বিরতি নিন। হাঁটাচলা করুন। চেয়ারে বসেই দরকার হলে হালকা ব্যায়াম করে নিন। হেলান দিয়ে না বসে শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন।

অনন্যা চৈতী