বর্তমানের কর্মব্যস্ত জীবনে হাইপারটেনশনের সমস্যা জলভাত! তবে হাইপারটেনশন অনুঘটকের মতো কাজ করে একাধিক জটিল রোগকে শরীরে বাসা বাঁধতে সাহায্য করে। স্ট্রেস যেখানে নিত্যদিনের সঙ্গী, সেখানে হাইপারটেনশন থাকাটাই স্বাভাবিক। এবার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের দাওয়াই দিলেন মালাইকা অরোরা।
মাত্র ৩০ সেকেন্ডে কীভাবে হাইপারটেনশনের থেকে রেহাই পাবেন, তার টিপস দিলেন মালাইকা। বলিউড অভিনেত্রী নিয়মিত শরীরচর্চা করেন। বয়স পঞ্চাশ ছুঁইছুঁই হলেও গ্ল্যামার কিংবা ফিটনেসের দিক থেকে যে কোনও তরুণ তুর্কীকেও ১০ গোল দেবেন। বলিপাড়ার সেই প্রটনেস ফ্রেক নায়িকাই এবার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপায় বাতলালেন। যে টিপস মেনে চললে হাইপারটেনশন থেকেও মুক্তি পাবেন নিমেষে।
মাঝেমধ্যেই জিমে শরীরচর্চা কিংবা যোগব্যায়ামের ভিডিও শেয়ার করেন মালাইকা অরোরা। সম্প্রতি অভিনেত্রীর একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে, যা কিনা এখন নেটদুনিয়ার চর্চায়। যেখানে মাত্র ৩০ সেকেন্ডে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপায় দেখিয়েছেন অভিনেত্রী খোদ।
প্রথমেই মালাইকার পরামর্শ এই ৩০ সকেন্ড কিচ্ছু চিন্তা করবেন না। আপনার মন এবং শরীরকে হালকা করবে এই টোটকা। কীভাবে? এই ভিডিওতে মালাইকার ভঙ্গিতে যোগা করুন।
পামিং পোজ, যা মানসিক চাপ উপশম করতে এবং হালকা বোধ করতে সহায়তা করে। ২ হাত ঘষার পর তালুতে তৈরি হওয়া উষ্ণতা চোখের চারপাশের ৬টি পেশি শিথিল করে, এই জায়গায় রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং চোখের ক্লান্তি কমায়। প্রচণ্ড ব্যস্ততার মাঝেও এই ৩০ সেকেন্ডে আপনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।
মালাইকার মন্তব্য, আমি সবসময়ে বলেছি, যোগব্যায়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং নিত্যদিন এই অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের কতটা উন্নতি করতে পারে। নিজেদের মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়ার জন্য সময় বের করুন। শরীর সুস্থ রাখরা জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখাও প্রয়োজন।
