তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে হৃদরোগীদের মানতে হবে যেসব নিয়ম

চৈত্রের মাঝামাঝি জাঁকিয়ে গরম পড়েছে। হৃদযন্ত্রজনিত কোনও সমস্যা থাকলে এই গরমে শরীরের বাড়তি যত্ন নেয়া জরুরি। গরমে ঝুঁকি কমাতে হৃদরোগীদের বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। গরমে বেশি ঘাম হলে শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ঘাটতি থেকে হিট স্ট্রোকের মতো বিপত্তি দেখা দিতে পারে। এর ফলে অজ্ঞাতসারে বাড়তে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি। চিকিৎসকদের মতে, তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে বেশি বাইরে বেরোনো যাবে না। বিশেষ করে যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাদের বেশি করে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। এই সময়ে শরীরে পানি পরিমাণ কম থাকে। শরীরের পর্যাপ্ত আর্দ্রতা হ্রাস পায়। শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হলে হৃদযন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা এমনকি, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও দেখা দিতে পারে। হৃদ্‌যন্ত্রজনিত কোনও সমস্যা থাকলে এই গরমে নিজের প্রতি বাড়তি যত্ন নিন। নিয়মিত ব্যায়াম, নুন কম খাওয়া, মানসিক চাপ কমানোর মতো বিভিন্ন বিষয়ে লক্ষ রাখা প্রয়োজন। এগুলো ছাড়াও গরমে সুস্থ থাকতে হৃদ্‌রোগীদের কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। গরমে ঝুঁকি কমাতে নিয়মগুলো হলো- এক. রোদে বেশি না বেরোনোই ভালো। যথাসম্ভব বাড়ির ভিতরেই থাকুন। তবে কাজের প্রয়োজনে বেরোতে হয়ই। সে ক্ষেত্রে ছাতা, রোদচশমা ব্যবহার করা জরুরি। আর প্রয়োজন না থাকলে দিনের বেলা বাড়িতে থাকার চেষ্টা করুন। দুই. গরমে চা, কফি, অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। বরং বেশি করে জল খান। ডাবের জল, আখের রসের মতো কিছু পানীয়ও খেতে পারেন। তিন. ভারী পোশাক একেবারে নয়। বরং এই গরমে সুস্থ থাকতে পরনে থাকুক হালকা রঙের সুতির জামাকাপড়। ঘাম হয় এমন পোশাক না পরাই ভাল। হালকা জামাকাপড় পরার চেষ্টা করুন। চার. হার্টের সমস্যা থাকলে গরমে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। যদি দেখেন রক্তচাপ একটু বেশির দিকে, তা হলে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাঁচ. বেশি করে জল খান। হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে পর্যাপ্ত জল খাওয়ার বিকল্প নেই। রঙিন পানীয় একেবারে এড়িয়ে চলুন। বেশি করে জল জাতীয় মরসুমি ফলও খেতে পারেন। এএম/