Connect with us

পরামর্শ

বহুদিন তারুণ্য ধরে রাখতে নজর দিতে হবে যে খাবারে

Avatar of author

Published

on

বহুদিন পর্যন্ত তরুণ থাকতে কে না চায়! তবে এর জন্য অবশ্যই মেনে চলতে হবে বেশ কিছু নিয়ম। শরীর ভালো রাখতে গেলে সবার আগে খাবারের দিকে লক্ষ্য রাখতে হয়। ভালো খাবার না খেলে শরীর সহজেই ভেঙে পড়ে এমনকী অকাল বার্ধক্যও নেমে আসে। তাই ডায়েটে অবশ্যই যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ কিছু খাবার। তবে কোন কোন খাবার রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে তা অবশ্যই জেনে নেয়া প্রয়োজন।

১. বাদামে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। বাদাম এবং আখরোট প্রচুর পরিমাণে ডায়েটে যোগ করলে আয়ু বাড়ে। শরীর সুস্থ রাখতে বাদামের কোনও তুলনা হয় না। তাই বার্ধক্য রোধ করতে ও স্বস্থ্যকর জীবন পেতে রোজ খান এই উপাদান।

২. ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শস্য রাখতে হবে। যেমন ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়া এবং ফাইবার হার্ট ভালো রাখতে এইসব শস্যের কোনও তুলনা হয় না। এইসব শস্য বহু কঠিন অসুখেরও ভালো পথ্য হিসাবে কাজ করতে পারে।

৩. দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে মাছ এবং  মাংস খেতে হবে। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান তরুণ রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয় শরীরে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দীর্ঘায়ু লাভ করতেও সহায়তা করে।

৪. সাইট্রাস জাতীয় ফলের মতো রঙিন এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ফল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা বহুদিন পর্যন্ত তরুণ রাখতে সাহায্য করে।

Advertisement

৫. দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি হাড় ভালো রাখতে অত্যন্ত সাহায্য করে। দীর্ঘায়ু লাভ করতে রোজ দুধ খেতে হবে। এ ছাড়াও শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বহুদিন পর্যন্ত শরীর ভাল রাখে।

Advertisement

আর্কাইভ

জাতীয়

বিএনপি-নেতা-ইশরাক বিএনপি-নেতা-ইশরাক
আইন-বিচার38 mins ago

বিএনপি নেতা ইশরাকের আগাম জামিন

রাজধানীর বিভিন্ন থানায় দায়ের করা নাশকতার ১২ মামলায় হাইকোর্ট থেকে আগাম জামিন পেয়েছেন বিএনপি নেতা ইশরাক হোসেন। গেলো ২৮ অক্টোবর...

জরিমানা জরিমানা
বাংলাদেশ1 hour ago

ভূয়া ডাক্তার ও কয়েল কারখানায় অভিযানে জরিমানা আদায়

পাবনায় ভূয়া ডাক্তার ও কয়েল কারখানায় ভোক্তা-অধিকার সংরক্ষণ অধিদপ্তরের অভিযানে এক লাখ টাকা জরিমানা আদায় করা হয়েছে। পাবনা জেলা  কার্যালয়ের...

জাতীয়1 hour ago

‘পুলিশকে যখনই যেটার দরকার সেই ভূমিকা পালন করতে হবে’

আগামীতে কেউ যেন আর এভাবে পুলিশের ওপর আক্রমণ করতে না পারে, সেটা ওই রাজনীতির নামে হোক, সন্ত্রাসের নামেই হোক। কেউ...

আইন-বিচার2 hours ago

জবি ছাত্রী খাদিজা দুই মামলাতেই অব্যাহতি পেলেন

ডিজিটাল নিরাপত্তা আইনে মামলায় অব্যাহতি পেয়েছেন জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের (জবি) ছাত্রী খাদিজাতুল কুবরাকে । এর আগে গত ২৮ জানুয়ারি কলাবাগায় থানায়...

একে আবদুল মোমেন একে আবদুল মোমেন
জাতীয়3 hours ago

 ইউরোপীয় ৫০ চিকিৎসককে জরিমানা, ক্ষুব্ধ মোমেন

বিনামূল্যে চিকিৎসা সেবা দিতে ইউরোপ থেকে বাংলাদেশে এসে জরিমানার শিকার হয়েছেন ৫০ জন চিকিৎসক। এ ঘটনায় বাংলাদেশ মেডিকেল ও ডেন্টাল...

হাইকোর্ট হাইকোর্ট
আইন-বিচার3 hours ago

সাজার মেয়াদ শেষ হওয়া বিদেশি কারাবন্দিদের ফেরত পাঠাতে হাইকোর্টের নির্দেশ

দেশের কারাগারগুলোতে বিভিন্ন অপরাধের সাজা খাটা শেষে প্রত্যাবাসনের অপেক্ষায় থাকা ১৫৭ জন বিদেশি কারাবন্দিকে নিজ নিজ দেশে ফেরত পাঠাতে নির্দেশ...

ট্রেন ট্রেন
বাংলাদেশ4 hours ago

ঢাকার সঙ্গে উত্তরাঞ্চলের ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক

চার ঘণ্টা পর ঢাকার সঙ্গে স্বাভাবিক হয়েছে উত্তরাঞ্চলের ট্রেন চলাচল। বৃহস্পতিবার (২৯ ফেব্রুয়ারি) সকাল ৮টার দিকে টাঙ্গাইল কমিউটারের ইঞ্জিন বিকল...

আইন-বিচার5 hours ago

ড. ইউনূসকে ৫০ কোটি টাকা জমা দিয়েই আপিল করতে হবে

শান্তিতে নোবেল বিজয়ী অর্থনীতিবিদ ড. মুহাম্মদ ইউনূসের গ্রামীণ টেলিকম ট্রাস্টকে ৫০ কোটি টাকা জমা দিয়েই আপিল করার নির্দেশ দেয়া হয়েছে।...

মাদকবিরোধী মাদকবিরোধী
অপরাধ6 hours ago

মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ৩৮ 

রাজধানীর বিভিন্ন এলাকায় মাদকবিরোধী অভিযান পরিচালনা করেছে ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশের (ডিএমপি) বিভিন্ন অপরাধ ও গোয়েন্দা বিভাগ। অভিযানে মাদক বিক্রি ও...

ট্রেন ট্রেন
জনদুর্ভোগ6 hours ago

উত্তরবঙ্গের সঙ্গে ঢাকার রেল যোগাযোগ বন্ধ

টাঙ্গাইলে ক‌মিউটার ট্রেনের ইঞ্জিন বিকল হয়ে পড়ায় বি‌চ্ছিন্ন হয়েছে উত্তরাঞ্চলের সঙ্গে ঢাকার ট্রেন যোগাযোগ। বৃহস্প‌তিবার (২৯ ফেব্রুয়া‌রি) সকাল ৮টার দি‌কে...

Advertisement
স্বাস্থ্য15 mins ago

ওষুধের দাম কমানোর বিষয়ে এখনও সিদ্ধান্ত হয়নি : স্বাস্থ্যমন্ত্রী

বিএনপি-নেতা-ইশরাক
আইন-বিচার38 mins ago

বিএনপি নেতা ইশরাকের আগাম জামিন

তথ্য ও সম্প্রচারমন্ত্রী ড. হাছান মাহমুদ
আওয়ামী লীগ1 hour ago

বিএনপি-জামায়াত ইসরায়েলের দোসর : পররাষ্ট্রমন্ত্রী

জরিমানা
বাংলাদেশ1 hour ago

ভূয়া ডাক্তার ও কয়েল কারখানায় অভিযানে জরিমানা আদায়

এশিয়ান ফার্মা
ঢাকা1 hour ago

পূর্বাচলে এশিয়ান ফার্মা এক্সপো-২০২৪ অনুষ্ঠিত

জাতীয়1 hour ago

‘পুলিশকে যখনই যেটার দরকার সেই ভূমিকা পালন করতে হবে’

অর্থনীতি2 hours ago

৪২৪ কোটি টাকার তেল, ডাল ও গম কিনছে সরকার

ধর্ষণের
রংপুর2 hours ago

ছাত্রকে ধর্ষণের অভিযোগে মাদ্রাসা শিক্ষক আটক

আইন-বিচার2 hours ago

জবি ছাত্রী খাদিজা দুই মামলাতেই অব্যাহতি পেলেন

একে আবদুল মোমেন
জাতীয়3 hours ago

 ইউরোপীয় ৫০ চিকিৎসককে জরিমানা, ক্ষুব্ধ মোমেন

টম-ক্রুজ,-আমিশা
বলিউড7 days ago

হলিউড অভিনেতা টম ক্রুজকে বিয়ে করেছেন আমিশা প্যাটেল!

প্রবাস6 days ago

দেশে ফিরলেন আটক হওয়া ১৪৪ বাংলাদেশি

ঢালিউড2 days ago

মাহি ইস্যুতে ইমনকে হুঁশিয়ারি ডি এ তায়েবের

ঢালিউড2 days ago

‘মাহি আস্থার আস্তানা’য়’ স্বামী রাকিব করলেন বিস্ফোরক মন্তব্য

বাংলাদেশ19 hours ago

আইসিইউতে গেলো রোগী, ফিরে এলো ধর্ষিত হয়ে

টুকিটাকি2 days ago

গর্ভনিরোধক বড়ি যেসব রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে

টুকিটাকি1 day ago

আম্বানির ছেলের বিয়েতে ২৫০০ পদ রাধঁবেন ২১ বাবুর্চি, মেনুতে যা থাকছে

ধর্ম3 days ago

বিশ্বের তৃতীয় বৃহত্তম মসজিদ উদ্বোধন

নিপুণ
ঢালিউড1 day ago

শিল্পী সমিতির নির্বাচনে যে পদে লড়বেন নিপুণ

সালমান-খান
বলিউড2 days ago

৫৮ বছরে বিয়ের প্রস্তাব পেলেন সালমান, কে এই অপূর্ব সুন্দরী?

অপরাধ2 weeks ago

ডিবিতে যে অভিযোগ দিলেন তিশার বাবা

ব্যারিস্টার-সৈয়দ-সায়েদুল-হক-সুমন
আওয়ামী লীগ3 weeks ago

‘আমি ফেসবুকের এমপি ঠিকই, ফসল হিসেবে তুলেছেন প্রধানমন্ত্রী’

ওবায়দুল-কাদের
জাতীয়3 weeks ago

বাংলাদেশ কারো সঙ্গেই যুদ্ধে জড়াতে চায় না : কাদের

এশিয়া1 month ago

হামাসের ৮০ ভাগ টানেল অক্ষত, ঘুম হারাম ইসরায়েলের!

মঈন-খান
বিএনপি1 month ago

প্রতিহিংসার রাজনীতির শিকার হয়েছিলেন কোকো: মঈন খান

ফিচার2 months ago

শেখ হাসিনা-খালেদা জিয়াকে গ্রেপ্তার করেও ঠেকানো যায়নি যে নির্বাচন (ভিডিও)

প্রধানমন্ত্রী.-সাকিব-আল-হাসান
আওয়ামী লীগ2 months ago

এইবারও ইলেকশনে ছক্কা মেরে দিও: সাকিবকে প্রধানমন্ত্রী

৭ম-জাতীয়-নির্বাচন
জাতীয়2 months ago

‘তত্ত্বাবধায়ক সরকারের অধীনে প্রথম নির্বাচন’

জাতীয়2 months ago

৫ম জাতীয় নির্বাচন: প্রথমবারের মতো নারী প্রধানমন্ত্রী পায় বাংলাদেশ

জাতীয়2 months ago

তৃতীয় জাতীয় সংসদ যে কারণে ভেঙে দিতে বাধ্য হন এরশাদ

সর্বাধিক পঠিত