মেদ কমাবেন যেভাবে

দৈনন্দিন জীবনে আমরা বেশ কিছু ভুল করে ফেলি যার জন্য না চাইতেও আমাদের ওজন বেড়ে যায়। ডায়েট করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা যায় না। রোজকার জীবনের কিছু বিশেষ ভুলের জন্যেই অল্প খেলেই মেদ বেড়ে যায়।

মেদ বেড়ে যাওয়ার একটি বিশেষ কারণ হল অতিরিক্ত জাঙ্কফুড খাওয়া। ভীষণভাবে মেটাবলিজম কমিয়ে দেয় জাঙ্কফুড। সপ্তাহে একদিন খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। তাই সুস্থ থাকতে একেবারে জাঙ্কফুড খাওয়া ভুলে যান।

মদ্যপান করলে মারাত্মক ভাবে মেদ বাড়ে। সপ্তাহে একদিন মদ্যপান করলে সারা সপ্তাহ ডায়েট করেও কোনও লাভ হয় না। সামান্য মদ্যপানও ভীষণ ভাবে মোটা হওয়ার কারণ। তাই এ বিষয়ে অবশ্যই সাবধান হতে হবে।

ব্রেকফাস্ট কখনই এড়িয়ে যাওয়া উচিত না। ব্রেকফাস্ট না করলে ঝটপট ওজন বেড়ে যায়। এনার্জি কমে যায় ও মেটাবলিজম রেট কমে যায়। তাই কখনই ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। সকালে উঠে পুষ্টিকর হেভি খাবার খান।

যারা রাতে ভারী খাবার খাওয়ায় অভ্যস্ত তাদের মোটা হওয়ার সম্ভবনা ভীষণ ভাবে বাড়ে। তাই রাতে সবসময় অল্প ও হালকা খাবর খান। এমন কোনও খাবার খাবেন না যাতে মেদ বেড়ে যেতে পারে। রাচের খাবারে জাঙ্কফুড ও ভাজাভুজি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।