রোদের তেজে জেল্লা হারাচ্ছে ত্বক? ডায়েট চার্টে রাখুন এ খাবারগুলো

প্রতি দিনের কাজে বাইরে বেরুতে গিয়ে রোদের তেজে জেল্লা হারাচ্ছে ত্বক। ত্বকে ‘এজিং’এর সমস্যার সবচেয়ে বড় বিপদ ডেকে আনে রোদে ঘোরাফেরার অভ্যাস। রোদ সরাসরি ত্বকে রোজ রোজ পড়তে থাকলেই পিগমেন্টেশন, সানস্পট সমেত একাধিক সমস্যা হয়ে যায়।

ফলে এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন খুবই জরুরি ত্বকের জেল্লা ধরে রাখার জন্য। তবে ডায়েটে কয়েকটি খাবার রাখলে এ সমস্যায় সুরাহা হতে পারে। ন্যাচরাল এসপিএফ যুক্ত এই খাবারগুলির তালিকা দেখে নিন এখনই-

আমন্ড

আমন্ডে রয়েছে বিভিন্ন প্রকারের পুষ্টিগুণ। সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভিবি রশ্মী থেকে ত্বককে বাঁচাতে এই বাদাম খুবই উপকারি। আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই। আর তা ত্বককে জেল্লাদার রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকোলি

সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে বাঁচাতে ব্রকোলি উপকারি। এছাড়াও সবুজ রঙের খাবার যেমন পালং শাকের মতো জিনিসপত্র রাখুন খাবারের তালিকায়। এটি ত্বকে বলি রেখা পড়া থেকে রক্ষা করবে।

লেবু জাতীয় ফল

লেবু জাতীয় ফলগুলিতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ থাকে বেশি। এটি ইউভি রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে ত্বককে। ত্বককে রোদের কুপ্রভাবে বলি রেখা থেকে রক্ষা করে এ লেবুজাতীয় ফলগুলি। রোদের তেজে ‘সান বার্ন’ এর প্রভাব থেকেও মুক্ত করে লেবু জাতীয় ফল।

পেঁপে

এছাড়াও গরমের দিনে ত্বককে সুস্থ রাখতে পেঁপে খেতে ভুলবেন না। সঙ্গে তরমুজের মতো রসালো ফল খেতে পারেন মধ্যাহ্নভোজের পর। এতে আপনার ত্বক বেশ জেল্লাদার থাকবে।