স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ঝগড়া ও বিবাদ স্বাভাবিক একটি বিষয়। তবে, এই সমস্যা সমাধান করার জন্য কিছু কৌশল প্রয়োগ করা যেতে পারে। যা সম্পর্ককে আরও মজবুত এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। নিচে ঝগড়া মেটানোর ৮টি কার্যকরী উপায় তুলে ধরা হলো-
১. ভাবনার গতিপথ বদলান: অনেক সময় আমরা সামান্য বিষয় নিয়ে তর্কে জড়িয়ে পড়ি। এই তর্ক বা ঝগড়ার রেশ আগামীকাল বা আগামী সপ্তাহে কি পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে সেটা ভাবুন। উত্তেজিত অবস্থায় বলার আগে ভেবে দেখুন, আপনার আচরণ ভবিষ্যতে লজ্জার কারণ হবে কি না।
২. গভীরভাবে শ্বাস নিন: উত্তেজনার মুহূর্তে আমাদের শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি বেড়ে যায়, যা পরিস্থিতিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে। তাই চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে শ্বাসপ্রশ্বাস চালাতে। এতে স্নায়ু শান্ত হবে এবং আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
৩. অন্যদিকে মন দিন: ঝগড়ার বিষয়টি একদিকে রেখে মনকে অন্য কিছুতে ব্যাস্ত রাখুন। বাইরে গিয়ে তাজা বাতাস গ্রহণ করতে পারেন বা কোনো মজার ভিডিও দেখতে পারেন।
৪. নিজেই নিজেকে সাহায্য করুন: উত্তেজনার সময়ে কথার পিঠে উত্তর না দিয়ে নিজেকে শান্ত রেখে কল্পনা করুন। এটি আপনাকে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
৫.রাগকে গুরুত্ব দেবেন না: অনেক সময় পারিবারিক বা ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে সংবেদনশীল মন্তব্য আসে। এই মুহূর্তে মাথা ঠান্ডা রাখা জরুরি। আপনার কাছে বিরূপ মন্তব্য সত্যি হয়ে ওঠে না। শান্তভাবে আপনার অবস্থান ব্যাখ্যা করুন এবং ভুল ধারনাকে সংশোধন করুন।
৬. লিখে ফেলুন মন যা চায়: যখন মনে হয় কথা বলতে গিয়ে উত্তেজনাকর কিছু বলবেন, তখন একটি কাগজে মন যা চায় লিখে ফেলুন। এটি আপনার আবেগের বহিঃপ্রকাশ হতে পারে এবং আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।
৭. কাছের মানুষের সাহায্য নিন: যে বিষয় নিয়ে ঝগড়া হচ্ছে তা নিয়ে পেশাদার কাউন্সেলরের সাহায্য গ্রহণ করুন। এটি সম্পর্কের সমাধানে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।
৮. ঝগড়ার স্থান ত্যাগ করুন: একটি ছোট ব্রেক নিন এবং ঝগড়ার স্থান থেকে কিছু সময়ের জন্য বেরিয়ে আসুন। এটি আপনাকে পুনরায় শান্ত হয়ে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।
এই উপায়গুলোর সাহায্যে আপনি স্বামী-স্ত্রীর ঝগড়া সহজেই মেটাতে পারবেন এবং সম্পর্ককে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারবেন।
জেডএস/
