ক্রমবর্ধমান কাজের চাপ এবং পলাতক জীবনে, লোকেরা প্রায়শই স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করতে শুরু করে। যার কারণে সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। একই সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনের কিছু ভুল শরীরের জন্য ভারী হতে পারে। তাই সম্পূর্ণ সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে যাতে সমস্যা এড়ানো যায়। এখানে আমরা এমন ৫ টি কাজ নিয়ে কথা বলছি যা সূর্যাস্তের আগে করা উচিত, যাতে স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
১. সূর্যাস্তের আগে পানি পান করুন ভালো করে
শরীর অনুযায়ী সবারই পানির পরিমাণের দিকে নজর দেয়া উচিত। বলা হয়, সারাদিনে ৩ থেকে ৪ লিটার জল শরীরের জন্য প্রয়োজন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, যা ত্বক ও স্বাস্থ্য দুটোই ভালো রাখে। সূর্যাস্তের আগে আপনার দিনের রুটিনের জন্য আপনি যে পরিমাণ পানি সেট করছেন তা সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন। তারপর তৃষ্ণা লাগলে পানি পান করতে পারেন। আপনি যদি ৬টার পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন তবে আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করবেন এবং এটি আপনার রাতের ঘুমকেও নষ্ট করতে পারে।
২ গোসলের সময় নির্ধারণ করুন
বেশিরভাগ মানুষই সকালে গোসল করে নেন। কিন্তু কারও কারও সন্ধ্যায় গোসল করার অভ্যাস থাকে যা ঠিক নয়। আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে এবং এই ঋতুতে সূর্যাস্তের পরে স্নান করলে সমস্যা হতে পারে। গোসলের সর্বোত্তম সময় ব্রহ্ম মহুরত বলে মনে করা হয়। তবে খুব তাড়াতাড়ি মনে হলে চেষ্টা করুন সকাল ১০টার আগে গোসল করতে।
৩. খাবার খাওযার সময়
সূর্যাস্তের আগে খাবার খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি হজমে উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, জ্বালা এবং টক ঢেকুরের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে না। বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে সূর্যাস্তের আগে খাবার খাওয়া শরীরের পুষ্টি হজম করা সহজ করে তোলে। সূর্যাস্তের আগেই রাতের খাবার শেষ করার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, ৭ টার মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৪. মেডিটেশন করার সুফল
সকালে দেরি হলে বা সকালে সময় না পেলে সন্ধ্যার সময়টা মেডিটেশন করা ভালো। সূর্যাস্তের আগে কিছুক্ষণ ধ্যান করতে পারেন। অস্তগামী সূর্যের আলোয় ধ্যান করার আলাদা মজা আছে।
৫. সন্ধ্যায় হার্বাল চা পান করুন
সন্ধ্যায় হার্বাল চা বা ওজন কমানোর চা পান করার ভালো সময়। বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, বিকেল ৪টা হার্বাল চা পান করার সেরা সময়। চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, শিথিল করতে সন্ধ্যায় ভেষজ চা উপভোগ করুন।
জেএইচ
