Connect with us

পরামর্শ

অল্পতেই আপনার শিশু ক্লান্ত? খাবার তালিকায় যা রাখবেন

Published

on

বাজেট

শিশুর শরীরের যত্ন নিতে রোজকার খাওয়াদাওয়ার উপর নজর দেয়া জরুরি। চকোলেট, আইসক্রিম, বাইরের নানা ধরনের খাবার খাওয়ার বায়না বাচ্চারা করেই থাকে। কিন্তু এই খাবারগুলো শিশুর শরীরের ক্ষতি করে। তাই এই ধরনের খাবার থেকে খুদেকে দূরে রাখা একান্ত জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা বেশ দীর্ঘ। কিন্তু কোন খাবারগুলি খাওয়ালে সুস্থ এবং চাঙ্গা থাকবে সন্তান, তা জেনে নেয়া দরকার।

ডিম

ডিমে প্রচুর মাত্রায় প্রোটিন রয়েছে। শিশুকে চনমনে রাখতে প্রোটিনের ভূমিকা অপরিসীম। রোজের খাবারে তাই ডিম রাখুন। একটি ডিমই শিশুর শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, সব কিছুর চাহিদা পূরণ করবে। প্রতি দিন পাতে একটি ডিমসেদ্ধ থাকলে শিশুর শরীর ভাল থাকবে। এ ছাড়া ডিমের পোচ, অমলেটও মাঝেমাঝে খাওয়ানো যেতে পারে। এতে হবে তাদের স্বাদবদল হবে।

দুধ

দুধ ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসাবে বিবেচিত। দুধে রয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ওমেগা – থ্রী, এছাড়া রয়েছে এছাড়া রয়েছে ওমেগা- সিক্স সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মানুষের খাদ্যতালিকায় দুধ অন্যতম প্রধান খাবার। সর্বোচ্চ পুষ্টিমানের জন্যই দুধের শ্রেষ্ঠত্ব। দুধের অপরিহার্য উপাদান ল্যাকটোজ, যা দৈহিক গঠন ও মেধাবিকাশে সহায়ক। মানুষের স্বাস্থ্য রক্ষার মূল উপাদান। শিশু ও প্রাপ্ত বয়স্ক থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সবারই প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করা উচিৎ।

Advertisement

আলু

শিশুর রোজের খাদ্যতালিকায় শুধু প্রোটিন বা ফাইবার নয়, কার্বোহাইড্রেটও রাখতেই হবে। কার্বোহাইড্রেটের সবচেয়ে ভাল উৎস হল আলু। আলুতে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড শিশুকে ভিতর থেকে চাঙ্গা রাখবে। তাই শিশুর নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন আলু। আলু সিদ্ধ করে সামান্য মাখন, নুন আর গোলমরিচ দিয়ে চটজলদি শিশুদের জন্য বানিয়ে ফেলুন ‘ম্যাশ্ড‌ পটেটো’।

মুরগির মাংস

প্রোটিনের অন্যতম সেরা উৎস হল মুরগির মাংস। এই খাবার শিশুর পেশি মজবুত করে। তবে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় মুরগির মাংস রাখবেন না। সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন খাওয়াতে পারেন। সব রকম সব্জি দিয়ে মুরগির স্টু শিশুদের খাওয়ানো যেতে পারে।

Advertisement

আর্কাইভ

সোমমঙ্গলবুধবৃহশুক্রশনিরবি
 
১০১১
১২১৩১৪১৫১৬১৭১৮
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭২৮২৯৩০ 

জাতীয়

বাজেট বাজেট
জাতীয়6 hours ago

বাজেট নিয়ে সরকারি কর্মচারীরা হতাশ

২০২৩-২৪ অর্থবছরের প্রস্তাবিত বাজেটে বেতন-ভাতা বৃদ্ধির কোনো ঘোষণা না থাকায় সরকারি কর্মচারীরা হতাশ হয়েছেন। তারা দীর্ঘদিন ধরেই নতুন পে-স্কেল ও...

বাজেট বাজেট
অর্থনীতি6 hours ago

প্রস্তাবিত বাজেট দিয়ে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন সম্ভব নয় : সিপিডি

২০২৩-২৪ অর্থবছরের প্রস্তাবিত বাজেট বাস্তবতা বিবর্জিত এবং এ বাজেট দিয়ে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন সম্ভব নয় বলে মন্তব্য করেছেন সিপিডির নির্বাহী...

বাজেট বাজেট
জাতীয়6 hours ago

সরকারি চাকরিতে রেকর্ডসংখ্যক পদ ফাঁকা

কোভিড মহামারির মধ্যে দীর্ঘ সময় নিয়োগ বন্ধ থাকায় সরকারি চাকরিতে রেকর্ড সংখ্যক পদ ফাঁকা পড়ে আছে। সরকারি চাকরিতে বর্তমানে ৪...

বাজেট বাজেট
জাতীয়7 hours ago

নির্বাচন কমিশনের বরাদ্দ ৭০ শতাংশ বাড়ছে

নির্বাচন কমিশনের জন্য নতুন অর্থবছরে বরাদ্দ বাড়ানোর প্রস্তাব করা হয়েছে। চলতি অর্থবছরের তুলনায় ৭০ শতাংশ বরাদ্দ বাড়ছে। এ বরাদ্দের বড়...

বাজেট বাজেট
জাতীয়7 hours ago

বাজেট অধিবেশন ৪ জুন পর্যন্ত মুলতবি

জাতীয় সংসদে চলমান ২০২৩-২৪ অর্থবছরের প্রস্তাবিত বাজেট অধিবেশন আগামী ৪ জুন পর্যন্ত মুলতবি করা হয়েছে। বৃহস্পতিবার (১ জুন) রাতে স্পিকার...

বাজেট বাজেট
অপরাধ7 hours ago

ভারতে পালানোর সময় শীর্ষ সন্ত্রাসী গ্রেপ্তার

নারায়ণগঞ্জের রূপগঞ্জের মোশা বাহিনীর প্রধান শীর্ষ সন্ত্রাসী মোশারফ হোসেন ভুইয়া ওরফে মোশাসহ তার সহযোগী দেলোয়ার হোসেনকে ভারতে পালানোর সময় গ্রেপ্তার...

বাজেট বাজেট
জাতীয়8 hours ago

ঋণ করে ঘি খাওয়ার বড় বাজেট দিয়েছে সরকার : আমির খসরু

সরকার লুটপাটের জন্য ঋণ করে ঘি খাওয়ার বড় বাজেট দিয়েছে। বললেন বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য আমির খসরু মাহমুদ চৌধুরী। বৃহস্পতিবার...

বাজেট বাজেট
অর্থনীতি9 hours ago

স্থানীয় সরকার বিভাগ খাতে ৪৬ হাজার ৭০৪ কোটি টাকা বরাদ্দের প্রস্তাব

২০২৩-২৪ অর্থবছরের প্রস্তাবিত বাজেটে স্থানীয় সরকার বিভাগ খাতে ৪৬ হাজার ৭০৪ কোটি টাকা বরাদ্দের প্রস্তাব করা হয়েছে।  গেলো অর্থবছরে এই...

বাজেট বাজেট
বাংলাদেশ10 hours ago

চলতি বছর একদিনে সর্বোচ্চ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে

ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে গেলো ২৪ ঘণ্টায় কারও মৃত্যু না হলেও ১১২ জন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন, যা চলতি বছর এখন পর্যন্ত...

বাজেট বাজেট
জাতীয়10 hours ago

সাড়ে ১২ হাজার ডলার হবে মাথাপিছু আয়: অর্থমন্ত্রী

স্মার্ট বাংলাদেশে মাথাপিছু আয় কমপক্ষে ১২ হাজার ৫০০ মার্কিন ডলার হবে। বললেন অর্থমন্ত্রী আ হ ম মুস্তফা কামাল। বৃহস্পতিবার (১...

Advertisement

আর্কাইভ

বাজেট
অপরাধ1 day ago

রাজউকের কর্মচারী, প্রেম প্রতারণায় আয় ৮ কোটি টাকা!

বাজেট
জাতীয়3 days ago

সেনা সদস্যের স্ত্রীর চোখের পানি মুছতে টিস্যু এগিয়ে দিলেন প্রধানমন্ত্রী

বাজেট
জাতীয়4 days ago

বায়ান্ন টিভির প্রতিবেদনের পর চাকরি পেলেন মুক্তা

বাজেট
ইউরোপ4 days ago

দ্বিতীয় দফা নির্বাচনে এগিয়ে এরদোয়ান

বাজেট
দুর্ঘটনা5 days ago

খাদ্য ভেবে খেয়ে ফেলেন ১৫টি  কলম

বাজেট
বিএনপি5 days ago

আমেরিকার ভিসানীতি নিয়ে বিএনপি বেকায়দায় আছে : কাদের

বাজেট
ঢাকা6 days ago

কেরানীগঞ্জ থানা আওয়ামী লীগের কার্যালয়ে হামলা ও ভাঙচুর

বাজেট
আওয়ামী লীগ6 days ago

গাজীপুর সিটিতে গণতন্ত্রের বিজয় হয়েছে : কাদের

বাজেট
ক্যাম্পাস6 days ago

ইডেনছাত্রী ২৭ বছরের সব সার্টিফিকেট পুড়িয়ে ভাইরাল

বাজেট
জাতীয়1 week ago

পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে মার্কিন রাষ্ট্রদূতের বৈঠক

সর্বাধিক পঠিত

প্রধান সম্পাদক : সৈয়দ আশিক রহমান

সম্পাদকীয় ও বাণিজ্যিক কার্যালয়: বেঙ্গল টেলিভিশন লিমিটেড , ৪৩৭ তেজগাঁও শিল্প এলাকা, ঢাকা-১২০৫
ফোন : 01878-184154, ই-মেইল : contact.bayannotv@gmail.com
© 2022 bayanno.tv

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});