আজ বিশ্ব ঘুম দিবস

আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। ২০০৮ সাল থেকে পালিত হয়ে আসছে এই দিবসটি। প্রথমবার এই দিবসটি পালন করে ওয়ার্ল্ড অ্যাসোসিয়েশন অব স্লিপ মেডিসিন’ এর ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে কমিটি। প্রতি বছর মার্চ মাসের তৃতীয় শুক্রবার দিবসটি পালন করা হয়। এবারের ঘুম দিবসের প্রতিপাদ্য ‘নিয়মিত ঘুম: স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ভবিষ্যৎ।

ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরী।কম ঘুম হলে স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে খারাপ হয়ে যায়। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানো দরকার একজন মানুষের। তবে সেক্ষেত্রে বয়সভেদে ঘুমের অনুপাত ভিন্ন হবে।

গবেষণা বলছে, বিশ্বের অন্তত ১০০ মিলিয়ন মানুষের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না।এছাড়া ২২ মিলিয়ন আমেরিকান নিদ্রাহীনতায় ভোগেন।

গবেষণায় আরও দেখা যায়, ছুটির দিনে দুই ঘণ্টা বেশি ঘুমালে দেহঘড়ি ৪৫ মিনিট বিলম্বিত করে। এর ফলে ছুটির রাতে ঘুম কম হয়, এতে পরের দিনের কাজে পরিশ্রান্ত মনে হয়। এজন্য সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের বিকল্প নেই।

মুনিয়া