শীতকালে শরীর ও ত্বকের যত্নে তিনটি সহজ পানীয় রেসিপি
শীতের মৌসুমে ঠান্ডার কারণে অনেকেই পানি পান করতে ভুলে যান। এতে শরীরে পানির অভাব দেখা দেয়, যা ত্বক শুষ্ক এবং রুক্ষ করে তোলে। শারীরিক কার্যক্রম সচল রাখতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে শীতকালেও পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। তবে, পানির বদলে কিছু স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু বিকল্প পানীয় পান করতে পারেন। এগুলো শুধু পানির অভাব পূরণ করবে না, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজও সরবরাহ করবে।
চলুন জেনে নেই কিভাবে তৈরি করা যায় এমন তিনটি পানীয় রেসিপি।
১. গাজর-কমলালেবুর রস
গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, আর কমলালেবু ভরপুর ভিটামিন সি এবং খনিজে। এই পানীয় শরীরকে সতেজ রাখার পাশাপাশি ত্বকের উজ্জ্বলতাও বাড়াবে।
উপকরণ:
২টি মাঝারি আকারের গাজর
১টি কমলালেবু
১ টেবিল চামচ মধু
তৈরি পদ্ধতি:
গাজর এবং কমলালেবু খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করুন। এরপর সব উপকরণ ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নিন। রস তৈরি হয়ে গেলে পরিবেশন করুন।
২. বিট-আপেলের রস
বিটে রয়েছে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ। আপেলে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।
উপকরণ:
১টি ছোট আপেল
১টি বিট
১ চা-চামচ পাতিলেবুর রস
তৈরি পদ্ধতি:
আপেল ও বিট খোসা ছাড়িয়ে ছোট টুকরো করুন। এগুলো ব্লেন্ডারে দিয়ে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিন। মসৃণ হয়ে গেলে পরিবেশন করুন।
৩. শসা-লেবুর পানীয়
শসায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল, যা শরীরের পানির অভাব পূরণে কার্যকর। মুসাম্বি লেবুর সঙ্গে মিশিয়ে এই পানীয় আরও স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু করা যায়।
উপকরণ:
১টি শসা
১টি মুসাম্বি লেবু
তৈরি পদ্ধতি:
শসা ও লেবুর খোসা ছাড়িয়ে টুকরো করুন। এগুলো ব্লেন্ডারে দিয়ে রস তৈরি করুন। পরিবেশন করার আগে ছেঁকে নিতে পারেন।
সকালের নাশতা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে বা দিনের যেকোনো সময় এই পানীয় চুমুক দিয়ে পান করতে পারেন। শরীর ও ত্বকের যত্নে শীতের এই পানীয়গুলো সহজেই আপনার রুটিনে যোগ করতে পারেন।