মোবাইল দেখে চোখ-মাথায় ব্যথা? যত্ন নেবেন যেভাবে

স্মার্টফোন ছাড়া এখন অনেকেই সময় কাটাতে পারেন না। হয় ওয়েব সিরিজ দেখছেন, নয়তো রিলস বা শর্টস। মোটের উপর সারাক্ষণ কিছু না কিছু স্ক্রল করেই চলেছেন। দীর্ঘদিনের অভ্যাসে চোখের দফারফা। মাথা যন্ত্রণার সমস্যায় ভোগেনও কেউ কেউ। তা সত্ত্বেও মোবাইল ব্যবহার যেন কমাতে পারছেন না অনেকেই। কয়েকটি সহজ টিপসেই নাকি চোখ এবং লাগাতার মাথা যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

চোখ ভালো রাখতে কী করবেন?

চোখ ভালো রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলতে। কী এই ২০-২০-২০ নিয়ম? বিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা ২০ মিনিটের বেশি স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না। তারপর স্ক্রিন থেকে চোখ সরান। ২০ ফুট দূরের দিকে তাকিয়ে থাকুন। কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড অবশ্য দূরে তাকিয়ে থাকতে হবে। এছাড়া কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখের পাতা খোলা, বন্ধ করতে হবে। একটানা এই নিয়ম নেমে চললে চোখে ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

একটানা কম্পিউটার কিংবা মোবাইল ব্য়বহারের ফলে মাথা যন্ত্রণার সমস্যাও হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত স্ত্রিনটাইম কাটালে পানির অভাব হয়। তা থেকেই মূলত মাথা যন্ত্রণা হয়ে থাকে।

১. এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে বেশি করে পানি পান করতে হবে।

২. কমপক্ষে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

৩. একটানা বহুক্ষণ কাজ করলে হাতের কাছে পানির বোতল রাখুন। মাঝেমধ্যে অল্প অল্প করে পানি পান করুন।

৪. শরীরে পানির অভাব দূর করতে খাদ্যাভ্যাসে অবশ্যই শসা, তরমুজ এবং কমলালেবু খান।

যতই কাজ থাকুক না কেন, সারাক্ষণ মোবাইল কিংবা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। তাতে বিপদ বাড়বে। দীর্ঘক্ষণ একই অভ্যাস থাকলে বড়সড় শারীরিক সমস্যাও হতে পারে।

জেএইচ