কর্মব্যস্ত জীবনে অস্বস্তি থেকে মুক্তির ৪টি সহজ টিপস

আজকাল কর্মজীবন অনেক ব্যস্ত, যেখানে সময়ের অভাবে অনেকেই সকালের নাশতা বাদ দেন বা তাড়াহুড়ায় খেয়ে ফেলেন। অফিসে যাওয়ার পথে নানা বিড়ম্বনার সম্মুখীন হওয়া, কাজের চাপ এবং মিটিংয়ের উদ্বেগ সব মিলিয়ে একেক সময় অফিসে পৌঁছে বেশ ক্লান্তি অনুভূত হয়। কখনো কখনো, অতিরিক্ত কাজের চাপ, শারীরিক দুর্বলতা, বা সারা দিন কাজের তাড়াহুড়োতে শরীর খারাপ হয়ে যেতে পারে। এই ধরনের অস্বস্তি দূর করতে কিছু সহজ উপায় রয়েছে:

১. আদা কুচি

প্রতিদিন ব্যাগে আদা কুচি রাখা একটি কার্যকরী উপায়। গা গোলালে আদা খেলে তা দ্রুত কমে যায়। এর সাথে একটু বিট লবণ মিশিয়ে খেলে আরও উপকার পাওয়া যায়। আদা মুখে পুরে দিলে বমি ভাবও চলে যাবে, এবং শরীরের অস্বস্তি কমে যাবে।

২. জোয়ান

গ্যাস, বদহজম এবং বমি ভাবের জন্য জোয়ান অত্যন্ত উপকারী। অফিসের ড্রয়ারে বা ব্যাগে কিছু জোয়ান রেখে দিন। শরীর খারাপ লাগলে এটি চিবিয়ে খেলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়। এছাড়াও, এটি পেটের গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে।

৩. শসা

শরীর খারাপ লাগলে ভারী খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, তবে পেট খালি রাখা উচিত নয়। এই পরিস্থিতিতে শসা খাওয়া বেশ উপকারী। শসা গ্যাস কমাতে সাহায্য করে এবং গা গোলানো বা বমি বমি ভাবও কাটিয়ে দেয়। শসার সাথে শুকনো মুড়ি খেতে পারেন। এর সাথে শরীরে পানির ঘাটতিও পূর্ণ হয়।

৪. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

বাইরে শরীর খারাপ লাগলে অনেকেই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, যা আরও খারাপ ফলাফল ডেকে আনতে পারে। তাই, শান্ত হয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, এবং অল্প পরিমাণে পানি খান। এই সহজ ব্যায়ামটি শরীরকে স্বস্তি দেয় এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।

এসকে//