ঘুমের মধ্যেই দ্বিগুণ বৃদ্ধি পায় হৃদরোগের ঝুঁকি!
সারা দিনের পরিশ্রম শেষে আমরা ঘুমকে শান্তি ও বিশ্রামের প্রতীক হিসেবে দেখি। তবে চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, এই আরামের ঘুমের আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে মারাত্মক বিপদ। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, দিনের অন্য যেকোনও সময়ের তুলনায় ঘুমের মধ্যেই, বিশেষত ভোরের দিকে, হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ।
কিন্তু প্রশ্ন হলো, যখন আমরা বিশ্রামে থাকি, তখন হৃৎপিণ্ড কী এমন করে যাতে শরীর এতটা ঝুঁকির মুখে পড়ে? এর পেছনে রয়েছে আমাদের শরীরের নিজস্ব ঘড়ি এবং ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে ঘটে যাওয়া জটিল জৈবিক প্রক্রিয়ার খেলা।
শরীরের ঘড়ি ও হরমোনের খেলা
মানুষের শরীর একটি প্রাকৃতিক ২৪ ঘণ্টার ছন্দে চলে, যা ‘সার্কাডিয়ান রিদম’ নামে পরিচিত। এই ছন্দই আমাদের ঘুম এবং জাগরণকে নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়, রক্তচাপ কমে, এবং হৃদস্পন্দন ধীর হয়ে যায়। শরীর তখন আক্ষরিক অর্থেই বিশ্রামে থাকে।
কিন্তু বিপদ দেখা দেয় ঘুমের শেষ পর্যায়ে, অর্থাৎ ভোরের দিকে। ঘুম থেকে ওঠার প্রস্তুতি নিতে মস্তিষ্ক অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো ‘স্ট্রেস হরমোন’ নিঃসরণ শুরু করে। হঠাৎ করে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এর সঙ্গে রক্তও কিছুটা ঘন হয়ে যায়। যারা ধমনীতে কোলেস্টেরলের আস্তরণ বা ব্লকেজ নিয়ে জীবনযাপন করছেন, তাদের জন্য এই হঠাৎ পরিবর্তন মারাত্মক হতে পারে। রক্তচাপের আকস্মিক বৃদ্ধি ধমনীর কোলেস্টেরলের আস্তরণ ফেটে দিয়ে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
স্বপ্নও হতে পারে বিপজ্জনক
ঘুমের একটি বিশেষ পর্যায় হলো ‘রেম স্লিপ’, যখন আমরা স্বপ্ন দেখি। এই সময়ে মস্তিষ্ক প্রায় জেগে থাকা অবস্থার মতো সক্রিয় থাকে, কিন্তু শরীর শিথিল থাকে। ফলে হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ওঠানামা করে। এই অস্বাভাবিক ওঠানামা দুর্বল হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই রেম স্লিপের সময়ই হৃদযন্ত্রের অস্বাভাবিক আচরণের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার ধ্বংসাত্মক প্রভাব
ঘুমের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকির একটি প্রধান কারণ হলো ‘অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া’। এটি এমন একটি অবস্থা, যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাস বারবার আচমকা বন্ধ হয়ে যায় এবং পুনরায় শুরু হয়। প্রতিবার শ্বাস বন্ধ হওয়ার সময় রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায়। মস্তিষ্ক শরীরকে জাগিয়ে তোলার জন্য বিপুল পরিমাণে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে, যার ফলে রক্তচাপ আকাশছোঁয়া হয়ে ওঠে। রাতে এই প্রক্রিয়া বারবার ঘটলে হৃৎপিণ্ডের উপর প্রবল চাপ সৃষ্টি হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। প্রখ্যাত সুরকার বাপ্পি লাহিড়ীও এই সমস্যার শিকার হয়ে প্রয়াত হন।
ঘুম শুধু বিশ্রাম নয়
এভাবে দেখা যাচ্ছে, ঘুম মানে শুধু বিশ্রাম নয়, এটি শরীরের এক অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া। অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ঘুমের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করলে ঘুমের শান্তির আড়ালে লুকানো বিপদও অনেকাংশে কমানো সম্ভব।
সূত্র: হেলথ লাইন
এসি//