শীতের শুরুতেই সর্দি-কাশি ও ঠান্ডা-জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, এই সমস্যাগুলো সাধারণত ভাইরাসজনিত এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা বা প্যারা ইনফ্লুয়েঞ্জার মাধ্যমে ছড়ায়। জ্বর, কাশি ও শ্বাসকষ্টসহ এই উপসর্গগুলো খুবই স্বাভাবিক। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাস মেনে চললে সহজেই এই অসুবিধা এড়ানো সম্ভব।
আসুন জেনে নেই কিভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন
১. ফ্যান ও এসি ব্যবহারে সতর্কতা : গরম লাগলেও ফ্যান বা এসি বেশি জোরে চালাবেন না। এসির তাপমাত্রা ২৫ ডিগ্রির উপরে রাখুন।
২. ঠান্ডা পানিতে গোসল নয় : যাদের ঠান্ডা লাগার অভ্যাস আছে, তারা ঈষদুষ্ণ পানিতে গোসল করুন।
৩. লবণ পানি ও গরম ভাপ : গলায় খুশখুশে ভাব হলে লবণ পানিতে গার্গেল করুন। নিয়মিত গরম ভাপ নিন।
৪. সংক্রমণ প্রতিরোধে সতর্কতা : বাড়িতে বা অফিসে কেউ সর্দি-কাশিতে ভুগলে তার কাছ থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে মাস্ক ব্যবহার করুন।
৫. হাত ধোয়া ও স্যানিটাইজার : বারবার হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। হাত না ধুয়ে মুখ বা চোখে হাত দেবেন না।
জেডএস/
