ভাদ্র মাস মানেই যেন রোদের রাজত্ব। বাংলা পঞ্জিকার এই সময়ে সূর্যের তেজ এতটাই বাড়ে যে গ্রামবাংলায় একে বলা হয় ‘তালপাকা রোদ’। সকালটা মেঘলা থাকলেও হঠাৎ মেঘ সরে সূর্যের দেখা মিললে মুহূর্তেই বেড়ে যায় গরমের অনুভূতি।
এই তীব্র রোদ শুধু অস্বস্তিই বাড়ায় না, অজান্তে ক্ষতি করতে পারে ত্বক ও শরীরেরও। বিশেষ করে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির সরাসরি সংস্পর্শে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বকের কতটা ক্ষতি করে রোদ?
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির মধ্যে আল্ট্রাভায়োলেট এ বা ইউভিএ ত্বকের গভীরে প্রবেশ করতে পারে। এর প্রভাবে ত্বক কালচে হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি বয়সের ছাপও দ্রুত পড়তে পারে। দীর্ঘদিন অতিরিক্ত রোদে থাকলে ত্বকের দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতির আশঙ্কা বাড়ে।
অন্যদিকে আল্ট্রাভায়োলেট বি বা ইউভিবি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে ভূমিকা রাখে। তবে অতিরিক্ত ইউভিবির সংস্পর্শে ত্বকে সানবার্ন হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত রোদে থাকার অভ্যাস ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ অনুযায়ী, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির তীব্রতা বেশি থাকে। তাই এই সময়টায় দীর্ঘক্ষণ সরাসরি রোদে থাকা এড়িয়ে চলাই ভালো।
রোদে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন
রোদ থেকে ত্বক বাঁচাতে সানস্ক্রিন হতে পারে সহজ একটি সুরক্ষা ব্যবস্থা। বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে শরীরের উন্মুক্ত অংশে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।
দীর্ঘ সময় বাইরে থাকতে হলে প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর আবার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। শুধু রোদ ঝলমলে দিনেই নয়, মেঘলা আকাশেও অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। তাই মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি।
পোশাকেও থাকুক সুরক্ষা
গরমের দিনে বাইরে বের হলে আরামদায়ক, হালকা রঙের সুতি পোশাক বেছে নেওয়া ভালো। তবে খুব পাতলা পোশাক রোদের ক্ষতিকর রশ্মি পুরোপুরি ঠেকাতে পারে না।
রোদে বের হওয়ার সময় ছাতা, রোদচশমা ও চওড়া কিনারার টুপি ব্যবহার করলে মুখ ও চোখ সরাসরি সূর্যের তাপ থেকে সুরক্ষিত রাখা যায়।
শুধু ত্বক নয়, যত্ন নিতে হবে শরীরেরও
তীব্র গরমে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। তাই বাইরে থাকুন বা ঘরে, পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি। বেশি ঘাম হলে পানির পরিমাণ আরও বাড়াতে হবে।
গরমে শরীর সতেজ রাখতে লেবুর শরবত পান করা যেতে পারে। পাশাপাশি ভিটামিন সি ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানসমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা ভালো।
একটু সচেতনতাই দিতে পারে স্বস্তি
ভাদ্রের রোদ এড়ানো সবসময় সম্ভব নয়। কাজের প্রয়োজনে অনেককেই বাইরে বের হতে হয়। তাই রোদকে ভয় না পেয়ে প্রয়োজনীয় সতর্কতা মেনে চলাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
তীব্র রোদে অপ্রয়োজনে দীর্ঘ সময় না থাকা, সানস্ক্রিন ব্যবহার, ছাতা ও রোদচশমা সঙ্গে রাখা এবং পর্যাপ্ত পানি পান—এই অভ্যাসগুলোই ভাদ্রের কড়া রোদে ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে।
