পরামর্শ
ক্যাটরিনা যেভাবে নিজেকে ফিট রাখেন

Published
11 months agoon
By
জাকির হোসাইন
বলিপাড়ার ফিট নায়িকার খেতাব যাদের দেয়া হয়, সেই তালিকায় ক্যাটরিনা কাইফ অন্যতম। সম্প্রতি মুক্তি পেয়েছে অভিনেত্রীর নতুন ছবি ‘ফোন ভূত’। সে ছবি বক্স অফিসে তেমন সাড়া না ফেললেও ক্যাটরিনার অভিনয়ের প্রশংসা হয়েছে দর্শকমহলে। এই ছবিতে একেবারে নতুন চরিত্রে দর্শক দেখেছেন ক্যাটরিনাকে। ভিকি কৌশলের সঙ্গে বিয়ের পর বড় পর্দায় প্রথম মুক্তিপ্রাপ্ত ছবি। এই ছবি নিয়ে ক্যাটরিনা নিজেও অত্যন্ত উত্তেজিত ছিলেন। বিয়ের পর নায়িকার জৌলুস আর ঔজ্জ্বল্যের বাঁধ ভেঙেছে।
স্বামীর হাত ধরে সমুদ্রসৈকত যাপন হোক কিংবা সকালের নরম সূর্যের আলোয় নিজেকে মেলে ধরা- ক্যাটরিনা সবেতেই সুন্দরী।
ক্যাটরিনার ফিটনেস ও রূপরুটিন জানতে চাওয়া অনুরাগীর সংখ্যা কম নয়। অনেকেই জানতে চান, তাদের প্রিয় নায়িকা কীভাবে যত্নে রাখেন নিজেকে।ক্যাটরিনা অত্যন্ত স্বাস্থ্যসচেতন। খাওয়াদাওয়ার ব্যাপারে ভরসা রাখেন বাড়ির খাবারেই। সেই সঙ্গে মন দিয়ে শরীরচর্চাও করেন। শুটিংয়ের চাপ থাকলেও শরীরচর্চা করতে তিনি ভোলেন না। শুটিং থাকলেও বাড়ির খাবার সঙ্গে নিয়ে যান তিনি। তবে খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চাতেও তার সমান নজর। রোজ নিয়ম করে কয়েকটি ব্যায়াম তিনি করেই থাকেন।
রোপ ট্রেনিং: সকালে ক্যাটরিনা রোপ ট্রেনিং করেন। আগে, মূলত ফুটবল খেলোয়াড় ও মার্শাল আর্ট যারা করেন, তারাই রোপ ট্রেনিং করতেন। তবে ইদানীং অনেকেই শরীরচর্চা করার জন্য রোপ ট্রেনিংয়ের উপর ভরসা রাখেন। এই শরীরচর্চাটি করলে যেমন ক্যালোরি ঝরে, তেমনই পেশির জোর ও শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে এই ব্যায়ামের জুড়ি নেই।
রোপ ট্রেনিং ছাড়াও ক্যাটরিনা সকালের কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখেন যোগাসনের জন্য। শীর্ষাসন, চক্রাসন ও মলাসন হল ক্যাটরিনার পছন্দের কিছু যোগাসন। শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে, মানসিক ক্লান্তি দূর করতে, পেশির জোর বাড়াতে ক্যাটরিনা ভরসা রাখেন যোগাসনের উপরেই।
পায়ের বেশির জোর বাড়ানো: সাপ্তাহিক শরীরচর্চার রুটিনে ক্যাটরিনা একটি দিন বরাদ্দ রাখেন কেবল পায়ের জন্য। পায়ের পেশির জোর বাড়াতে, মেদ ঝরাতে, পিঠের ব্যথা কমাতে বিশেষ ধরনের পায়ের ব্যায়াম করেন তিনি।
পার্টনার ওয়ার্কআউট: ওয়েট ট্রেনিং, স্পটিং ইত্যাদি ভারী শরীরচর্চা করার সময় অন্য এক জনের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। ক্যাটরিনাকেও মাঝেমাঝে দেখা যায় জিম প্রশিক্ষকের সঙ্গে যৌথ ভাবে শরীরচর্চা করতে। এক জন সঙ্গে থাকলে অবশ্যই শরীরচর্চা করতে উৎসাহ আসে। এ ক্ষেত্রে আপনি আপনার প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে পারেন।
অন্যরা যা পড়ছেন
কারাভোগ শেষে দেশে ফিরলেন ২৯ বাংলাদেশি
ভিসানীতি নতুন নয়, এটা নিয়ে ভাবছে না র্যাব
বায়ুদূষণের মানে ঢাকার উন্নতি
ফের বিয়ের পিঁড়িতে শাহরুখ খানের নায়িকা
অল্পদিনের ভেতর চালু হবে ট্রাফিক বাতি
বিশ্বকে সুন্দর করার পূর্বশর্ত শিশুদের সুন্দর করে গড়ে তোলা: রাষ্ট্রপতি
অক্টোবরেই বড় ৪ প্রকল্পের উদ্বোধন,মাস জুড়ে আওয়ামী লীগের কর্মর্সূচি
সংসদে কোরাম সংকটের কারণে অপচয় ৮৯ কোটি টাকা: টিআইবি
সংবিধান অনুযায়ী নির্বাচনের প্রস্তুতি নিচ্ছে সরকার: কাদের
আর্কাইভ
জাতীয়


‘গণমাধ্যমের ওপর চাপিয়ে দেয়া ভিসা নীতি অবমাননাকর’
ঢাকায় নিযুক্ত মার্কিন রাষ্ট্রদূত পিটার হাস’র বক্তব্য স্বাধীন গণমাধ্যমের উপর অযাচিত হস্তক্ষেপ। দেশের গণমাধ্যমের স্বাধীন ভূমিকা ও মর্যাদা নিয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত...


বাংলাদেশ নিয়ে চীন-রাশিয়া-আমেরিকার কেন এত আগ্রহ?
বিশ্বের নতুন রাজনৈতিক মেরুকরণে বাংলাদেশ বৃহৎ শক্তিধর দেশগুলোর আগ্রহের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠছে কী না তা নিয়ে নানা মত আছে। আন্তর্জাতিক...


‘বিয়ে করলে বিশ্ববিদ্যালয়ের হলে থাকা যাবে না, এ সিদ্ধান্ত অযৌক্তি’
কোনো শিক্ষার্থী বিয়ে করলে হলে থাকতে পারবে না, কিংবা বিশ্ববিদ্যালয়ের দোতলা বাসে ছাত্রীরা নীচতলায় বসবে এবং ছাত্ররা দোতলায় বসবে, বিশ্ববিদ্যালয়ের...


একই পরিবারের তিনজনকে গলাকেটে হত্যার রহস্য উন্মোচন
রহস্য উন্মোচন হয়েছে ঢাকার আশুলিয়ার একই পরিবারের তিনজনকে নৃশংসভাবে হত্যাকাণ্ডের ঘটনা। এ ঘটনায় অভিযুক্ত দম্পতিকে গ্রেপ্তারের পর এ হত্যাকাণ্ডের জট...


৫ নভেম্বর ব্রাহ্মণবাড়িয়া-২, লক্ষ্মীপুর-৩ আসনে উপনির্বাচন
ব্রাহ্মণবাড়িয়া-২ ও লক্ষ্মীপুর-৩ শূন্য আসনের উপনির্বাচনের তফসিল ঘোষণা করেছে নির্বাচন কমিশন (ইসি)। ইসির তফসিল অনুযায়ী, আগামী ৫ নভেম্বর এই দুই...


কারাভোগ শেষে দেশে ফিরলেন ২৯ বাংলাদেশি
মিয়ানমারের বিভিন্ন কারাগারে কারাভোগ শেষে টেকনাফ সীমান্ত দিয়ে ২৯ জন বাংলাদেশি দেশে ফিরেছেন। মঙ্গলবার (৩ অক্টোবর) বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ ও...


লা বাম্বা রেস্টুরেন্টকে এক লাখ টাকা জরিমানা
বাসি-পঁচা মাংস ফ্রিজে মজুত, মেয়াদ উত্তীর্ণ পণ্য বিক্রি এবং বিভিন্ন পণ্য প্রস্তুতের তারিখ না থাকাসহ বিভিন্ন অপরাধে রাজধানীর উওরার লা...


ভিসানীতি নতুন নয়, এটা নিয়ে ভাবছে না র্যাব
ভিসানীতি নিয়ে ভাবছে না র্যাব। জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে এলাকাভিত্তিক সন্ত্রাসীদের তালিকা করা হচ্ছে। জানালেন র্যাবের লিগ্যাল অ্যান্ড মিডিয়া...


ড. ইউনূসসহ ১৩ জনকে দুদকে তলব
অর্থপাচার মামলায় জিজ্ঞাসাবাদের জন্য নোবেলজয়ী ড. ইউনূসসহ ১৩ জনকে দুর্নীতি দমন কমিশনে (দুদক) তলব করা হয়েছে। আগামী ৪ ও ৫...


মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেপ্তার ৩২
রাজধানীর বিভিন্ন এলাকায় মাদকবিরোধী অভিযান পরিচালনা করেছে ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশের (ডিএমপি) বিভিন্ন অপরাধ ও গোয়েন্দা বিভাগ। অভিযানে মাদক বিক্রি ও...

‘অসম্ভব’ মাঠে ‘সম্ভব’ করলেন নেইমার

শপিংমলে বন্দুকধারীর গুলি, নিভে গেলো ২ প্রাণ

খেলাপি ঋণে দক্ষিণ এশিয়ায় দ্বিতীয় বাংলাদেশ

‘গণমাধ্যমের ওপর চাপিয়ে দেয়া ভিসা নীতি অবমাননাকর’

নির্বাচনী ইশতেহারে জনসাধারণের মতামত চেয়েছে আওয়ামী লীগ

বাংলাদেশ নিয়ে চীন-রাশিয়া-আমেরিকার কেন এত আগ্রহ?

যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে আপোস হয়ে গেছে: ওবায়দুল কাদের

২০ বছর পলাতক থাকার পর গ্রেপ্তার হলেন চারহত্যা মামলার আসামি

থামছেই না ডেঙ্গুর চোখ রাঙানি, মৃত্যুমিছিলে আরো ১৩

সর্বোচ্চ উচ্চতায় ফ্যাশন শো, গিনেজ বুকে বাংলাদেশি মডেল তোরসা

যুক্তরাষ্ট্রেই আছেন জয়, উদযাপন করলেন মায়ের জন্মদিন

নায়কের ঠোঁটে চুমুর পরই বাথরুমে গিয়ে বমি করে ফেলি : রবীনা

যে মিশন নিয়ে ঢাকায় আসছে মার্কিন প্রতিনিধি দল

অক্টোবরে ছুটি থাকবে যে কদিন

সৌদি আরবে সড়ক দুর্ঘটনা, ৩ বাংলাদেশি নিহত

দ্বিতীয় সন্তানের বাবা হচ্ছেন জিৎ

কানাডা খু নিদের আড্ডাখানা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

বিয়ের অনুষ্ঠানে অগ্নিকাণ্ড, বর-কনেসহ নিহত শতাধিক

দুই দিনের ব্যবধানে ফের কমলো সোনার দাম

মার্কিন ভিসানীতির জন্য বিএনপি দায়ী: হানিফ

‘যখন মানুষ পোড়ানো হলো, মানবাধিকারের চেতনাটা তখন কোথায় ছিল?’

আরও স্যাংশনস দিতে পারে, এটা তাদের ইচ্ছা: প্রধানমন্ত্রী

‘বিদেশ যেতে চাইলে আবার জেলে যেতে হবে খালেদা জিয়াকে’

চীন সাগর নিয়ে দ্বন্দ্বে জড়ালো আরও পাঁচ দেশ

২১ বছরে পা রাখলো মুরগি পিনাট (ভিডিও)

বাংলাদেশিদের ওপর ভিসানীতি প্রয়োগ শুরু, আনুষ্ঠানিক ঘোষণা যুক্তরাষ্ট্রের

ব্রিটেনে বসছে ‘বিশ্বের প্রথম’ হিজাব পরা ভাস্কর্য

মিরপুরে বৃষ্টির পানিতে বিদ্যুতায়িত হয়ে ৪ জনের মৃত্যু

এবার কানাডায় ভারতীয় ভিসা পরিষেবা স্থগিত

তাদের কথার ধরনই সন্ত্রাসের : ফখরুল
সর্বাধিক পঠিত
- জাতীয়5 days ago
যুক্তরাষ্ট্রেই আছেন জয়, উদযাপন করলেন মায়ের জন্মদিন
- বলিউড4 days ago
নায়কের ঠোঁটে চুমুর পরই বাথরুমে গিয়ে বমি করে ফেলি : রবীনা
- বাংলাদেশ6 days ago
যে মিশন নিয়ে ঢাকায় আসছে মার্কিন প্রতিনিধি দল
- জাতীয়2 days ago
অক্টোবরে ছুটি থাকবে যে কদিন
- বাংলাদেশ7 days ago
সৌদি আরবে সড়ক দুর্ঘটনা, ৩ বাংলাদেশি নিহত
- টলিউড6 days ago
দ্বিতীয় সন্তানের বাবা হচ্ছেন জিৎ
- আওয়ামী লীগ4 days ago
কানাডা খু নিদের আড্ডাখানা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- আন্তর্জাতিক7 days ago
বিয়ের অনুষ্ঠানে অগ্নিকাণ্ড, বর-কনেসহ নিহত শতাধিক
মন্তব্য করতে লগিন করুন লগিন