কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় বর্তমানে অনেক মানুষ ভুক্তভুগি। তবে কিছু সহজ ও পুষ্টিকর স্মুদি বানিয়ে এই সমস্যা থেকে কিছুটা মুক্তি পেতে পারেন।
আসুন জেনে নেই তিনটি স্মুদির রেসিপি-
১.পালং শাক-কলার স্মুদি: এই স্মুদি তৈরি করতে লাগবে একটি পাকা কলা, এক কাপ পালং শাক, এক কাপ আমন্ডের দুধ, এক চামচ চিয়া বীজ, এবং এক চামচ মধু। সব উপকরণ ব্লেন্ড করে সামান্য বিটনুন ছড়িয়ে খেতে পারেন। এতে পেট ভালো থাকবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমবে।
২.আনারস-কলার স্মুদি: এক কাপ আনারসের টুকরো, একটি পাকা কলা, এক কাপ আমন্ডের দুধ এবং এক চামচ মধু মিশিয়ে তৈরি করুন এই মিশ্রণটি। এই স্মুদি খেতেও বেশ উপাদেয়, আর এটি হজমশক্তি বাড়াতে সহায়ক।
৩.পেঁপে-দইয়ের স্মুদি: একটি ছোট পেঁপে কেটে ব্লেন্ড করে তার সঙ্গে এক কাপ দই এবং এক চামচ মধু মেশান। নিয়মিত এই স্মুদি খেলে আপনার হজমশক্তি বাড়বে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও রেহাই পাবেন।
জেডএস/
