অফিসের চাপ, দুশ্চিন্তা এবং দৈনন্দিন জীবনের ক্লান্তি এগুলোর মাঝে অনেকেই হাসতে ভুলে যান। কিন্তু কি জানেন প্রতিদিন কয়েক সেকেন্ড হাসলে আপনার আয়ু বাড়াতে পারে।বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাণখোলা হাসি শুধু আপনার মনোবলই বাড়ায় না, এটি নেতিবাচকতা, চাপ এবং বিষণ্ণতা থেকেও মুক্তি দেয়। কিছু মুহূর্তের হাসির যোগব্যায়াম আপনার জীবনকে সুখী করে তুলতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে , প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাসা ২ ঘণ্টা ঘুমানোর সমান উপকারী। মাত্র ১৫ সেকেন্ড হাসলে আপনার আয়ু বাড়তে পারে দুই দিন। হাসির ফলে শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি হয় , যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হাসি মানসিক চাপ কমায়, বিষণ্ণতা দূর করে, এবং অক্সিজেন ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
হাসির যোগব্যায়ামের উপকারিতা হাসির যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে , দুশ্চিন্তা দূর করতে এবং মনোবল বাড়াতে কার্যকর। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, এবং অক্সিজেন ও রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে। হাসি একটি সহজ ও কার্যকর উপায় যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীর ও মনকে সুস্থ রাখে।
সুখী থাকার কিছু সহজ উপায় :
১. অন্যদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
২. প্রিয়জনের হাসিমুখের ছবি সামনে রাখুন।
৩. প্রতি ঘণ্টায় ১০ সেকেন্ড স্ট্রেচিং করুন।
৪. মানসিক চাপ কমানোর উপায়
৫. নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন।
৬. প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন।
৭. মেডিটেশন এবং গভীর শ্বাস নেওয়া অভ্যাসে পরিণত করুন।
৮. গান শুনুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
আপনার সুখ এবং সুস্থতা আপনার হাতেই। হাসি , যোগব্যায়াম এবং ভালো মনোবল আপনার জীবনের মান উন্নত করতে পারে। তাই হাসুন। সুখী থাকতে এবং মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিন কিছু সহজ অভ্যাস যোগ করুন।
এসকে//
