দুপুরে লাঞ্চের পর অফিসের একটি জরুরি মিটিং। তার জন্য একটি স্লাইড প্রেজেন্টেশন তৈরি করছেন এর মাঝেই হঠাৎ শুরু হলো মাথাব্যথা। খারাপ লাগলেও কাজ বন্ধ করেতো আর ঘুমানোর সুযোগ নেই, এদিকে মাথার ব্যথায় অবস্থা নাজেহাল। কী করবেন বুঝে উঠতে পারছেন না? এরকম পরিস্থিতিতে খানিকটা আরাম পাবেন কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করলে।
যা করবেন
[caption id="attachment_84735" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ পর্যাপ্ত পানি পান[/caption]
অনেক সময় শরীরে পানির অভাব হলে মাথাব্যথা শুরু হয়। সমীক্ষায় দেখা গেছে, পানি খাওয়ার আধ ঘন্টার মধ্যেই কাজ হতে শুরু করে। ধীরে ধীরে কমতে থাকে মাথাব্যথা।
[caption id="attachment_84736" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ রসালো ফল[/caption]
এই সমস্যা এড়াতে মাঝেমাঝে পানি তো খাবেনই, সঙ্গে পানির পরিমাণ বেশি আছে এমন ফল খান।
মাথাব্যথার সময়ে প্রদাহ কমাতে ঠান্ডা সেঁক কাজে লাগতে পারে। কাপড়ে বরফ মুড়িয়ে নিতে পারেন অথবা সেঁক দেয়ার পানি ভর্তি পাউচ থাকলে তো খুবই ভালো।
[caption id="attachment_84737" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ ঠান্ডা সেঁক[/caption]
সেটা দিয়ে মাথা ও ঘাড়ের চারপাশি চেপে চেপে সেঁক দিন। অল্প সময়ের মধ্যে প্রদাহ কমবে, আরামও পাবেন।
মাথার যন্ত্রণায় আদা চা-ও খেতে পারেন। আদা এবং চা, দুইটি জিনিসেই অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং প্রদাহ কমানোর উপাদান থাকে। ২৫০ মিলিগ্রাম আদাগুঁড়ো দিয়ে চা খেলে কিছু ক্ষণের মধ্যেই মাথাব্যথা কমে।
[caption id="attachment_84738" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ আদা চা[/caption]
মাথাব্যথা থেকে অনেকের বমিভাব, গা গোলানোর মতো সমস্যা দেখা দেয়। আদা সে সব অস্বস্তিও কমাতে পারে।
মাথাব্যথা আমাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম সম্পন্ন করতে ব্যাহত করে । তাই হঠাৎ মাথাব্যথা হলে জেনে রাখুন কিছু প্রয়োজনীয় টিপস যা আপনার কাজে আসতে পারে ।
[caption id="attachment_84739" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ মাসাজে কমবে মাথা ব্যথা[/caption]
মাথাব্যথা থেকে যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির তৈরী হয়, তা দূর করতে মাসাজ অনেক কার্যকরী। আকুপ্রেশার পদ্ধতিতে চোখের ও কপালের আশেপাশের এলাকায় ২/৩ মিনিট মাসাজ করুন, আরাম পাবেন।
অতিরিক্ত ধূমপান ও মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। তাই, দুশ্চিন্তায় পড়ে অতিরিক্ত ধূমপানে আসক্ত হবেন না।
[caption id="attachment_84740" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ ধূমপান বন্ধ[/caption]
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন প্রতিদিন আর সময়মতো খাবার খান। পেটে ক্ষুধা থেকেও অনেক সময় মাথাব্যথার উদ্রেক হয়।
মাথাব্যথা দূর করতে আদার রস খেতে পারেন। সমপরিমাণে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন। নিয়মিত খেলে কম হবে মাথা ব্যথা।
প্রতিদিন প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিন। রাতে কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
[caption id="attachment_84741" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ পর্যাপ্ত ঘুম[/caption]
পুদিনা পাতার রস মাথা ব্যথার জন্য অনেক উপকারী। বেশী মাথাব্যথায় পুদিনা পাতা জুস করে খেয়ে নিন, কিছুটা হলেও কমে যাবে।
প্রাথমিক ভাবে মাথা ব্যথা দূর করার জন্য ঔষধ সেবন না করাই ভালো। তবে অতিরিক্ত মাথা ব্যথায় ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ঔষধ খেতে পারেন।
[caption id="attachment_84742" align="alignnone" width="1024"]হঠাৎ হাসিখুশি জীবন[/caption]
এছাড়া, দৈনন্দিন মাথাব্যথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিজেকে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখার চেষ্টা করুন আর হাসিখুশি থাকুন সবসময়।
