সবাই বয়স ধরে রাখতে চায়। তবে চাইলেই কী আর সব পাওয়া যায়? আবার অনেকেই আছেন যাদের অকাল বার্ধক্য চলে আসে তাই বয়স কমাতে কিছু ঘরোয়া টিপস মেনে চলতে হবে। সারাদিনে সামান্য কিছু নিয়ম মানলেই অনায়াসে বয়স ধরে রাখা যাবে। আসুন জেনে নেয়া যাক বার্ধক্য আটকানোর কিছু ম্যাজিকাল টিপস।
ঘুম: বার্ধক্য রোধে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ঘুম। ঠিক মতো না ঘুমালে অকালেই বয়স বেড়ে যায়। তাই রোজ নিয়ম করে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতেই হবে।
খাদ্য: ভুলভাল খাবার খেলেই বার্ধক্য চলে আসে। অকাল বার্ধক্যের একটা বড় কারণ হল অতিরিক্ত তেল খাওয়া বা ফাস্টফুড খাওয়া। তাই বয়স ধরে রাখতে সবুজ শাক-সবজি ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।
শারীরিক পরিশ্রম: সারাদিন বসে থাকলে বয়স বেড়ে যায়। তাই শরীর সুস্থ রাখতে ও নিজেকে ফিট রাখতে শরীরচর্চা করতে হবে। বসে না থেকে বাড়ির কাজ করতে হবে। এ ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম, জিম অথবা, যোগ করতে হবে।
মানসিক স্বাস্থ্য: শুনতে অবাক লাগলেও শরীর সুস্থ রাখতে মানসিকভাবেও সুস্থ থাকতে হবে। মনে অশান্তি বা মন খারাপ থাকলে অকালেই বয়স বেড়ে যায়। তাই নিজেকে বয়সের তুলনায় কম বয়সী দেখাতে প্রচুর হাসিখুশি থাকতে হবে।
পানি: বয়স ধরে রাখতে পানি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই অকালেই বুড়িয়ে যাওয়া আটকাতে নিয়ম মাফিক পরিমাণ মতো পানি পান করতেই হবে।
