মূত্রনালির সংক্রমণ বিশেষত শীতকালে কিন্তু গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেক সময় আমরা বুঝতেই পারি না, আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস কীভাবে মূত্রনালির পিএইচের ভারসাম্য নষ্ট করে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
আসুন জেনে নেই যেভাবে এই সমস্যা ঠেকানোর সহজ কিছু উপায়-
পিএইচ ব্যালান্স এবং এর গুরুত্ব
চিকিৎসকদের মতে, শরীরের পিএইচ ব্যালান্স মূলত রক্তের ‘পোটেনশিয়াল অব হাইড্রোজেন ব্যালান্স’ নির্দেশ করে। যা সুস্থ থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মূত্রনালির পিএইচের মান ৪.৫ থেকে ৮.০ এর মধ্যে থাকা উচিত। এই ভারসাম্য নষ্ট হলে কিডনি ও মূত্রথলির কার্যক্ষমতা কমে যায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
মূত্রনালির পিএইচ নষ্ট হওয়ার কারণ
জীবাণুর সংক্রমণ : ব্যাক্টেরিয়া শরীরে টক্সিক পদার্থ তৈরি করে, যার ফলে রক্তে অক্সিজেন ও কার্বন ডাই-অক্সাইডের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
পানির অভাব : বিশেষত শীতকালে কম পানি পান করলে সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
অপরিচ্ছন্নতা এবং অভ্যাস : আঁটসাঁট অন্তর্বাস, দীর্ঘ সময় প্রস্রাব চেপে রাখা বা অপরিচ্ছন্ন থাকা সমস্যার কারণ হতে পারে।
সংক্রমণ ঠেকানোর সহজ উপায়
পর্যাপ্ত পানি পান করুন : দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। প্রস্রাবে হলুদ ভাব দেখলে দেরি না করে বেশি পানি খান। ডিটক্স পানীয়, যেমন মৌরি বা মেথি ভেজানো পানি, শরীর পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেতে হবে : মুসাম্বি, কমলালেবু, কিউয়ি, ব্রকোলি, পেঁপে এবং স্ট্রবেরির মতো ফল ক্ষতিকর ব্যাক্টেরিয়া ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন : দই, পনির, ইডলি এবং দোসার মতো খাবারে প্রোবায়োটিক থাকে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর।
চা-কফি কম খান : ঘন ঘন চা, কফি বা ঠান্ডা পানীয় পিএইচ ব্যালান্স নষ্ট করতে পারে। এর পরিবর্তে গ্রিন টি বা ভেষজ চা খাওয়া ভালো।
অপরিচ্ছন্নতা এড়িয়ে চলুন : নিয়মিত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং প্রস্রাব চেপে রাখা থেকে বিরত থাকুন।
জেডএস/
