সকাল থেকে কাজের চাপ, কপালের ওপর ভাঁজ পড়ার মতো ক্লান্তি। কিংবা হুট করে আবহাওয়ার বদল, সূর্যের চড়া তাপ—আর তার সঙ্গে হালকা মাথা ধরা। ব্যস্ততার মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ সবসময় মেলে না, আর মাথা ধরলেই ঘুমানোও সম্ভব হয় না। তবে মাথা ব্যথা কমাতে ঘনঘন বেদনানাশক ওষুধ খাওয়াও কোনো ভালো অভ্যাস নয়। এতে শরীরে দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
তাহলে উপায়? কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে সহজেই অসহ্য মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব—
✅ ম্যাসাজ
কপালের দুই পাশের রগ বা ঘাড়ের কাছে আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। ক্লান্তির কারণে মাথা ধরলে এই পদ্ধতি দ্রুত কাজ করে। আঙুলের ডগার চাপ ব্যথার উৎপত্তিস্থলে গিয়ে শিথিলতা আনে।
✅ আলো কমান
মাথা ধরলে উজ্জ্বল আলো আরও সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই ঘরের আলো কমিয়ে দিন, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন। বাইরে গেলে ভালো মানের রোদচশমা ব্যবহার করুন।
✅ এসেনশিয়াল অয়েল
ল্যাভেন্ডার বা পিপারমিন্টের মতো সুগন্ধিযুক্ত তেল কপালে বা রগে ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যায়। এই তেল মাথা ব্যথা কমাতে দ্রুত কাজ করে।
✅ চা-কফি
ক্যাফেইন মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক। এক কাপ গরম চা বা কফি পান করলে আরাম মিলতে পারে। চাইলে চায়ের সঙ্গে আদা, লবঙ্গ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন, এতে ব্যথা আরও দ্রুত কমবে।
✅ গোসল
ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে বা কিছুক্ষণ মাথায় পানি ঢাললে প্রশান্তি আসতে পারে। ঠান্ডা জল রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া এই উপায়গুলো মেনে চললে সহজেই মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে, ওষুধের ওপর নির্ভরশীলতা ছাড়াই। তাই ব্যথা হলে প্রথমেই ওষুধের দিকে না ছুটে, নিজের শরীরকে একটু যত্ন দিন- আরাম আসবেই!
