নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, বিশেষ করে, দুপুর বা রাতের খাবারের পর মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই মেদ ঝরাতে পারবেন।
খাওয়ার পর কখন হাঁটবেন?
আমেরিকার ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, খাওয়ার এক ঘণ্টা অপেক্ষা না করে যত দ্রুত সম্ভব হাঁটতে শুরু করা সবচেয়ে উপকারী। এতে মেদ ঝরার পাশাপাশি পেট ফাঁপা ও হজমের সমস্যাও কমে। এমনকি রক্তে শর্করা ও রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কীভাবে হাঁটবেন?
অনেকেই ভাবেন হাঁটতে হলে হয়তো অনেকটা সময় বের করতে হবে। কিন্তু অফিস বা ঘরের কাজের ফাঁকেও হাঁটতে পারেন। যেমন- কাজের ফাঁকে জরুরি ফোন কল করতে হলে সেটাও হাঁটার সময় সেরে নিতে পারেন। অফিস চত্বরে ফাঁকা জায়গা থাকলে, খাবার পর একটু হেঁটে নিন, এতে আপনার কাজ ও শরীরচর্চা দুটোই হবে।
হাঁটার উপকারিতা :
গবেষণায় আরও দেখা গেছে, খাওয়ার পর প্রতিদিন সামান্য হাঁটাহাঁটি করেই এক মাসে ৩ কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আর এভাবে হাঁটলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায় কার্বোহাইড্রেট থেকে, মেদ জমতে দেয় না। দৈনিক খাবার শেষে খানিকটা সময় নিয়ে হাঁটলেই আপনি হয়ে উঠতে পারেন আরও ফিট ও সুস্থ।
জেডএস/
