শরীরের সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখা আমাদের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত জরুরি । এর সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী উপায় হল পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। তবে ব্যস্ততার কারণে অনেক সময় পানি খাওয়ার ব্যাপারে উদাসীন হয়ে পড়ি। কাজের চাপে পানি খাওয়া ভুলে যাই। যার ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু একটু সচেতন হলে ব্যস্ত জীবনেও সহজেই শরীরকে আর্দ্র রাখা সম্ভব। কয়েকটি সহজ টিপস মেনে চললে শরীর সুস্থতায় সহায়তা করবে।
খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি
খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করলে পেট দ্রুত পূর্ণ হবে এবং খাবারের পরিমাণও কম হবে। এছাড়া এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহায়তা করবে।
পানিসমৃদ্ধ ফল খান
তরমুজ, শসা, টম্যাটো, কক্কুম্বার এগুলো পানিসমৃদ্ধ ফল । যা শরীরে জল সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এই ফলগুলি খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হবে সাথে স্বাস্থ্যও সতেজতা বজায় থাকবে।
দিনের শুরুতে এক গ্লাস পানি
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করা দিন শুরু করার জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এটি শুধু শরীরকে সঠিকভাবে আর্দ্র রাখবে না বরং , সারাদিন পানি খাওয়ার জন্য একটি দৃষ্টান্তও স্থাপন করবে।
মিষ্টি বা সরবতের বদলে পানি খান
গরমের দিনে যখন মিষ্টি বা সরবত খেতে ইচ্ছে করবে , তখন এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করুন। এটি শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখবে এবং অতিরিক্ত চিনির থেকেও দূরে থাকবেন।
পানির বোতল সবসময় কাছে রাখুন
অফিস ডেস্কে, ব্যাগে কিংবা যেখানেই থাকুন না কেন, একটানা পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়তে সবসময় পানির বোতল সাথে রাখুন। যখনই আপনার তেষ্টা পাবে , তখনই পানি খাওয়া সহজ হবে। এতে করে পানি খাওয়ার প্রয়োজনীয়তাও ভুলে যাবেন না।
বাস্তবমুখী এই ব্যস্ত জীবনে সহজ টিপসগুলো মেনে চললে শরীরে পানিপানের লক্ষ্য পূর্ণ করতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন। এজন্য শুধু একটু সচেতনতা এবং নিয়মিত অভ্যাস প্রয়োজন
এসকে//
