গরমের হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৪ লিটার পানি খাওয়া প্রয়োজন। তবে শুধু পানি নয়, গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন খেতে হবে এমন কিছু ফল যা গরম কালেও শরীর রাখবে সুস্থ। চলুন জেনে নেয়া যাক এমন ১০ টি ফলের নাম, যা প্রচন্ড গরমেও রোগের হাত থেকে রক্ষা করবে।
কমলালেবু: ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফলটি হার্টের জন্য ভীষণ উপকারী। কমলা লেবুতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ফাইবার কোলেস্টরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখে।
তরমুজ: গরমকালের একটি বিশেষ ফল হল তরমুজ। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরকে সুস্থ রাখে এবং ডিহাইড্রেটেড হওয়ার হাত থেকে বাঁচায়।
আপেল: আপেলে থাকে এমন কিছু দ্রবণীয় ফাইবার, যা কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
কলা: কলায় থাকে পটাশিয়াম, যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং এতে থাকা সোডিয়াম হার্ট ভালো রাখে।
বেরি: বেরি অনেক রকমের হয়। ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি অথবা স্ট্রবেরি, যেটা আপনার পছন্দ বেছে নিতে পারেন। এই ফলটি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবে।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো কোলেস্টরলের মাত্রা ঠিক রেখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে প্রচন্ড গরমেও সুস্থ-সবল থাকা যাবে।
আঙুর: প্রতিদিন একটি করে আঙুর খেলে এতে থাকা পনিফেনল শরীরের রক্ত জমাট বাধা আটকায় এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
ডালিম: ডালিমে থাকে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাশিয়াম, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
চেরি: এই ফলে থাকে এন্থোসায়নিক, যা শরীরকে সার্বিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
কিউই: এতে থাকে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাশিয়াম। এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
কেএস/
