সুস্থ থাকতে প্রতি দিনের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট থাকা যেমন জরুরি, তেমনই পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন, খনিজ পদার্থও চাই শরীরের। আর এই খনিজের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ক্যালশিয়াম। আমাদের হাড়, দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ক্যালশিয়াম। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হয়। তখনই শুরু হয় নানা রকমের শারীরিক সমস্যা। সমস্যা প্রতিরোধের জন্য সাপ্লিমেন্টও খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

তবে কিছু লক্ষণ আছে যেগুলো দেখে বুঝবেন যে শরীরে এই খনিজের অভাব হচ্ছে-

শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে পেশি ব্যথা, ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন। হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করার সময় উরু ও বাহুতে ব্যথা ছাড়াও হাত, বাহু, পা ও মুখের চারপাশে অসাড়তাও অনুভব হতে পারে। এ ধরনের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়াই শ্রেয়।

ক্যালশিয়ামের অভাব হলে চরম ক্লান্তিভাব আসতে পারে। সব সময়ে আলস্য বোধ হতে পারে। এর প্রভাবে অনিদ্রার সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এছাড়া হালকা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ব্রেন ফগও হতে পারে যেটি মনোযোগের অভাব, ভুলে যাওয়া এবং বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে।

শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে ত্বক শুষ্ক, নখ ভঙ্গুর, চুল মোটা, এগজ়িমা, ত্বকের প্রদাহ, চুলকানি এবং সোরিয়াসিসের মতো সমস্যা হতে পারে।

আমাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের সামগ্রিক মাত্রা কমে গেলে, শরীর হাড় থেকে ক্যালশিয়াম শুষে নেয়। এ কারণে হাড় ভঙ্গুর এবং আঘাত প্রবণ হয়ে ওঠে। অস্টিওপরোসিস রোগ বাসা বাঁধে শরীরে।

এই গরমে ঘরের কাজ করতেই প্রাণ অতিষ্ঠ হয়ে যাচ্ছে। শরীরচর্চা করার কথা ভাবাও যেন অন্যায়। তবে, যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য শরীরচর্চা করেন, তাদের ক্ষেত্রে দুম করে কসরত বন্ধ করে দেয়া বিপজ্জনক। শরীরের বাড়তি ক্যালোরি যদি ঝরিয়ে ফেলতে না পারেন তা শরীরের আনাচকানাচে জমতে শুরু করে। বন্ধুদের মধ্যে অনেকেই রাতে কিছু খান না। এক প্রকার সেই ভয় থেকে আপনিও রাতের খাবার খাওয়া বন্ধ করেছেন। কিন্তু এমন অভ্যাসে শরীরের কোনও ক্ষতি হচ্ছে না তো?

পুষ্টিবিদেরা বলছেন, এই ধরনের অনিয়ম এক একজনের শরীরে এক এক রকম প্রভাব ফেলে। তাই জিমে না গেলেও কোনও খাবার বাদ দেয়া যাবে না। মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা রুখতে বরং পুরো দিন ধরে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া যেতে পারে। সেই খাবার যেন সুষম হয়। অর্থাৎ প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজে সমৃদ্ধ হয়।

রাতে খাবার না খেলে শরীরে যে ক্ষতি হতে পারে

ডিনার না খেলে বিপাকহার জনিত সমস্যা হতে পারে। যার ফলে ওজন ঝরানো বেশ কঠিন হয়ে যায়।

পুষ্টিবিদদের মতে, রাতের খাবার না খেলে উল্টে খিদে বেড়ে যেতে পারে। অনেকের মধ্যেই ‘বিঞ্জ ইটিং’-এর প্রবণতা বেড়ে যায়। যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

হঠাৎ এই পরিবর্তনে রক্তে শর্করার মাত্রায় হেরফের হতে পারে। ডায়াবেটিক রোগীদের ক্ষেত্রে খাবারে অনিয়ম কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হয়ে দাঁড়ায়।

শীতকালের মতো গরমেও যে ঠোঁট ফাটতে পারে সেটা কী জানতেন! প্রচণ্ড গরমে ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া থেকে শুরু করে ঠোঁট ফেটে রক্ত বেরনোর মতো ঘটনাও ঘটে থাকে অনেকের সঙ্গে। এই সময় ঠিকঠাক যত্ন না নিলে ঠোঁটের ত্বক পুরো প্রাণহীন হয়ে পরে। শুধু তাই নয় নিম্নমানের বা কম দামের লিপস্টিক লাগালেও ঠোঁটের ত্বক এবং রঙের পরিবর্তন দেখা যেতে পারে।

অন্যদিকে দামী ব্র্যান্ডের লিপস্টিক যে আপনাকে বাঁচাবে তেমনটা কিন্তু নয়। ব্র্যান্ড বা দাম দেখে লিপস্টিক না কিনে লিপ্সটিকের মধ্যে থাকা উপাদান কী কী সেটা দেখা উচিৎ। ম্যাট লিপস্টিক লাগিয়েও শান্তি নেই।

বাড়ি থেকে ম্যাট লিপস্টিক লাগিয়ে বেরনোর কিছুক্ষণ পরেই দেখতে পাচ্ছেন ফেটে ফেটে যাচ্ছে বা আবার লাগাতে হচ্ছে? তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য।

এখন ফ্যাশনে ট্রেন্ডের তুঙ্গে রয়েছে ম্যাট লিপস্টিক। সব লিপস্টিকেই কমবেশি তেল, মোম এবং বিভিন্ন ধরনের পিগমেন্ট মেশানো থাকে। তবে ম্যাট লিপস্টিকে মোম ও রঙের পরিমাণ বেশি থাকে আর তেলের পরিমাণ কম থাকায় এটি ঠোঁটে লাগালে তাড়াতাড়ি শুকিয়ে যায় এবং অনেকক্ষণ দীর্ঘস্থায়ীও হয়। যদিও ঠিকমতো ঠোঁটের যত্ন না নিলে বা ম্যাট লিপস্টিক কীভাবে পরবেন না জানলে তা ফেটে ফেটে যেতে পারে।

হলিউড থেকে বলিউড এবং টলিউড, ঢালিউডের প্রত্যেক অভিনেত্রীদের মেকআপ তালিকায় একটা করে ম্যাট লিপস্টিক থাকবেই। অথচ তাদের এসব অসুবিধের মুখে পরতে হয় না।

কিছু নিয়মগুলো মেনে চললে আপনার ম্যাট লিপস্টিকও সারাদিন টিকবে এবং আপনি ঠিক যেমন লুক চাইছেন তেমনটাই পাবেন-

প্রথমত ম্যাট লিপ্সটিক লাগানোর আগে ঠোঁটে ভালকরে লিপ বাম লাগিয়ে নিতে হবে। লিপবাম লাগালে ঠোঁটের আদ্রতা বজায় থাকে ফলে এই গরমে চট করে ঠোঁট শুকিয়ে বা ফেটে যাওয়ার ভয় থাকে না।

যদি আপনি নুড লিপস্টিক প্রেমী হন তাহলে সবসময় ঠোঁটে প্রাইমার লাগিয়ে তারপর নুড লিপস্টিক লাগান এতে লিপস্টিক ফাটবেও না আবার দীর্ঘস্থায়ীও হবে।

রোজ রাতে বাড়ি ফিরে যেমন ত্বকের যত্ন নেন তখন ৫ মিনিট সময় বার করে নিজের ঠোঁটের যত্নটাও নেবেন। রাতে শোয়ার আগে একটু মধু, লেবু আর চিনি দিয়ে ঠোঁটতা স্ক্রাব করে নেবেন তারপর বাম বা নারকেল তেল লাগিয়ে শুয়ে পড়ুন। এতে ম্যাট লিপস্টিক খুব সুন্দরভাবে আপনার ঠোঁটে বসবে।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে একদমই ভুলবেন না। ঠোঁটের ত্বকের ময়েশ্চারাইজ করা প্রয়োজন। তাই ঠোঁটে লিপস্টিক জাতীয় কিছু ব্যবহার করার আগে অবশ্যই জায়গাটা ময়েশ্চারাইজ করে নিন।